Tia Mowry deelt haar ochtendroutine tegen angst

Tia Mowry deelt haar ochtendroutine tegen angst

Tia Mowry is de laatste tijd open geweest tegen fans over veranderingen, waaronder haar scheiding van Cory Hardrict, haar echtgenoot van 14 jaar. Nu onthult ze hoe ze erin slaagt kalm te blijven terwijl ze door ‘nieuwe hoofdstukken’ in haar leven navigeert.

“Met nieuwe hoofdstukken komen angst, onzekerheid en angst”, schreef de 44-jarige moeder van twee kinderen in het bijschrift van een video die ze onlangs op Instagram plaatste. “Door een routine te hebben, kan ik mijn hoofd leegmaken en op de resetknop drukken.”

Tia Mowry heeft zojuist gedeeld wat ze echt denkt tijdens een zware training

De video toont fragmenten van Mowry die 's ochtends wakker wordt, een bevestigingsbericht bekijkt, douchet, zich scheert, haar gezicht wast, zich aankleedt, een kopje thee zet en ontspant in haar tuin terwijl ze in haar dagboek schrijft. The Sister, Sister aluin beëindigt de video door een kus te krijgen van haar dochter Cairo en haar te zeggen: "Ik hou van je."

"Mijn ochtendroutine gaat niet over perfect zijn, maar over het vinden van rituelen die me eraan herinneren dat het schenken in mijn eigen kopje me meer geaard zal laten voelen terwijl ik door dit nieuwe hoofdstuk van mijn leven ga", vervolgt Mowry in het bijschrift. “Als ik kan genieten van een langzame start, vind ik het gemakkelijker om dagelijkse dankbaarheid te oefenen, productiever en gefocuster te zijn, en de betere versie van mezelf te zijn.” Ze sloot haar bericht af met de hashtag ‘#SelfCareIsntElfish.’

Experts op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg zijn het erover eens dat routines kunnen helpen bij ongemakkelijke gevoelens zoals angst en angst. "Routines kunnen je een gevoel van controle en welzijn geven", zegt Tamar Gur, M.D., Ph.D., expert op het gebied van de gezondheid van vrouwen en reproductieve psychiater aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University. "Een voorspelbaar gedragspatroon kan gunstig zijn voor uw algehele welzijn", voegt ze eraan toe.

"Veel dingen in ons leven hebben we niet in de hand, maar sommige dingen die voorspelbaar zijn, kunnen je helpen de schijn van controle terug te krijgen", zegt Thea Gallagher, Psy.D., klinisch assistent-professor psychologie aan NYU Langone Health en co-host van de Mind in View-podcast.

De beste routine voor jou hangt uiteindelijk af van je persoonlijke behoeften, maar het kan ook inhouden dat je dingen probeert als meditatie, sporten, douchen of zelfs vroeg opstaan ​​om alleen van een kopje koffie te genieten, zegt Dr. Gur.

Je faalt niet als je geen Instagram-waardige ochtendroutine hebt

Volgens deskundigen is het echter over het algemeen een goede zaak om routine in je leven te hebben. "Het herinnert ons eraan dat het een nieuwe dag en een nieuw begin is. Je hoeft niet alle bagage van de dag ervoor mee te nemen", zegt Gallagher. “Een routine brengt je terug naar het nu en helpt je te focussen op wat er voor je ligt.”

Als je last hebt van angstgevoelens of een onzekere tijd doormaakt, kun je overwegen een pagina uit Mowry's boek te nemen en een ochtendroutine op te bouwen waar je je goed bij voelt.