Tia Mowry deler morgenrutinen sin for angst

Tia Mowry deler morgenrutinen sin for angst

Tia Mowry har vært åpen med fans i det siste om endringer, inkludert hennes skilsmisse fra Cory Hardrict, hennes mann gjennom 14 år. Nå avslører hun hvordan hun klarer å holde seg rolig mens hun navigerer i «nye kapitler» i livet sitt.

"Med nye kapitler kommer angst, usikkerhet og frykt," skrev den 44 år gamle tobarnsmoren i bildeteksten til en video hun nylig la ut på Instagram. "Å ha en rutine hjelper meg å tømme hodet og trykke på tilbakestillingsknappen."

Tia Mowry delte nettopp hva hun egentlig tenker under en tøff treningsøkt

Videoen viser klipp av Mowry som våkner om morgenen, ser på en bekreftelsesmelding, dusjer, barberer seg, vasker ansiktet, kler på seg, lager en kopp te og slapper av i hagen mens hun skriver i dagboken. Søsteren, søsteralunen avslutter videoen med å få et kyss fra datteren Kairo og fortelle henne "Jeg elsker deg."

"Min morgenrutine handler ikke om å være perfekt, det handler om å finne ritualer som minner meg om at å helle i min egen kopp vil hjelpe meg til å føle meg mer jordet når jeg beveger meg gjennom dette nye kapittelet i livet mitt," fortsetter Mowry i bildeteksten. "Når jeg kan nyte en treg start, finner jeg det lettere å praktisere daglig takknemlighet, være mer produktiv og fokusert og være den bedre versjonen av meg selv." Hun avsluttet meldingen med hashtaggen "#SelfCareIsntElfish."

Eksperter på psykisk helse er enige om at rutiner kan hjelpe mot ubehagelige følelser som angst og frykt. "Rutiner kan gi deg en følelse av kontroll og velvære," sier Tamar Gur, M.D., Ph.D., en kvinnehelseekspert og reproduktiv psykiater ved Ohio State University Wexner Medical Center. "Et forutsigbart atferdsmønster kan være gunstig for ditt generelle velvære," legger hun til.

"Mange ting i livene våre er utenfor vår kontroll, men noen ting som er forutsigbare kan hjelpe deg med å gjenvinne noen form for kontroll," sier Thea Gallagher, Psy.D., klinisk assisterende professor i psykologi ved NYU Langone Health og medvert for Mind in View-podcasten.

Den beste rutinen for deg avhenger til syvende og sist av dine personlige behov, men det kan også inkludere å prøve ting som meditasjon, trening, dusjing eller til og med stå opp tidlig for å nyte en kopp kaffe alene, sier Dr. Gur.

Du feiler ikke hvis du ikke har en Instagram-verdig morgenrutine

Men ifølge eksperter er det en god ting å ha en rutine i livet ditt. "Det er en påminnelse om at det er en ny dag og en ny begynnelse. Du trenger ikke å ta med deg all bagasjen fra dagen før," sier Gallagher. "En rutine bringer deg tilbake til nået og hjelper deg med å fokusere på det som er foran deg."

Hvis du sliter med angst eller går gjennom en usikker tid, kan du vurdere å ta en side fra Mowrys bok og sementere en morgenrutine som får deg til å føle deg bra.