Tia Mowry dzieli się swoją poranną rutyną na niepokój

Tia Mowry dzieli się swoją poranną rutyną na niepokój

Tia Mowry otwarcie opowiadała ostatnio fanom o zmianach, w tym o rozwodzie z Corym Hardrictem, jej mężem, z którym była od 14 lat. Teraz wyjawia, jak udaje jej się zachować spokój, gdy przechodzi „nowe rozdziały” w swoim życiu.

„Nowe rozdziały wiążą się z niepokojem, niepewnością i strachem” – napisała 44-letnia matka dwójki dzieci w podpisie filmu, który niedawno opublikowała na Instagramie. „Rutyna pomaga mi oczyścić głowę i nacisnąć przycisk resetowania”.

Tia Mowry właśnie podzieliła się tym, co naprawdę myśli podczas ciężkiego treningu

Film pokazuje klipy przedstawiające Mowry budzącą się rano, oglądającą wiadomość potwierdzającą, biorącą prysznic, golącą się, myjącą twarz, ubierającą się, robiącą filiżankę herbaty i odpoczywającą w ogrodzie, pisząc pamiętnik. Aktorka The Sister, Sister kończy film całowaniem swojej córki Cairo i mówi jej: „Kocham cię”.

„Moja poranna rutyna nie polega na byciu perfekcyjną, ale na znalezieniu rytuałów, które przypominają mi, że nalewanie kawy do własnego kubka pomoże mi poczuć się pewniej, gdy przejdę przez nowy rozdział mojego życia” – kontynuuje Mowry w podpisie. „Kiedy mogę cieszyć się powolnym startem, łatwiej mi praktykować codzienną wdzięczność, być bardziej produktywnym i skoncentrowanym oraz być lepszą wersją siebie”. Zakończyła swoją wiadomość hasztagiem „#SelfCareIsntElfish”.

Eksperci w dziedzinie zdrowia psychicznego zgadzają się, że rutyny mogą pomóc w walce z niewygodnymi uczuciami, takimi jak niepokój i strach. „Rutyny mogą dać poczucie kontroli i dobrego samopoczucia” – mówi Tamar Gur, doktor medycyny, ekspert ds. zdrowia kobiet i psychiatra ds. reprodukcji w Wexner Medical Center na Ohio State University. „Przewidywalny wzór zachowania może być korzystny dla ogólnego samopoczucia” – dodaje.

„Wiele rzeczy w naszym życiu jest poza naszą kontrolą, ale niektóre przewidywalne mogą pomóc odzyskać pozory kontroli” – mówi Thea Gallagher, psychiatra, adiunkt psychologii klinicznej na Uniwersytecie Nowojorskim Langone Health i współgospodarz podcastu Mind in View.

Najlepsza dla Ciebie rutyna ostatecznie zależy od Twoich osobistych potrzeb, ale może obejmować także medytację, ćwiczenia, branie prysznica, a nawet wczesne wstawanie, aby napić się kawy w samotności, mówi dr Gur.

Nie poniesiesz porażki, jeśli nie masz porannej rutyny godnej Instagrama

Jednak zdaniem ekspertów posiadanie rutyny w życiu jest ogólnie dobrą rzeczą. „To przypomnienie, że nadchodzi nowy dzień i nowy początek. Nie musisz zabierać ze sobą całego bagażu z poprzedniego dnia” – mówi Gallagher. „Rutyna przywraca cię do teraźniejszości i pomaga skupić się na tym, co jest przed tobą”.

Jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz niepewny czas, możesz rozważyć zaczerpnięcie strony z książki Mowry'ego i utrwalenie porannej rutyny, która poprawia samopoczucie.