Tia Mowry ne împărtășește rutina ei de dimineață pentru anxietate

Tia Mowry ne împărtășește rutina ei de dimineață pentru anxietate

Tia Mowry a fost deschisă cu fanii în ultima vreme despre schimbări, inclusiv despre divorțul ei de Cory Hardrict, soțul ei de 14 ani. Acum dezvăluie cum reușește să rămână calmă în timp ce navighează în „noile capitole” din viața ei.

„Odată cu noi capitole vin anxietatea, incertitudinea și frica”, a scris mama în vârstă de 44 de ani, în subtitrarea unui videoclip pe care l-a postat recent pe Instagram. „A avea o rutină mă ajută să-mi limpezesc capul și să apes pe butonul de resetare.”

Tia Mowry tocmai a împărtășit ce se gândește cu adevărat în timpul unui antrenament greu

Videoclipul arată clipuri cu Mowry trezindu-se dimineața, vizionarea unui mesaj de confirmare, făcând duș, bărbierit, spălându-se pe față, îmbrăcându-se, făcând o ceașcă de ceai și relaxându-se în grădina ei în timp ce își scrie în jurnal. Sora, sora alum încheie videoclipul primind un sărut de la fiica ei Cairo și spunându-i „Te iubesc”.

„Rutina mea de dimineață nu înseamnă să fiu perfectă, ci să găsesc ritualuri care să-mi amintească că turnarea în propria mea ceașcă mă va ajuta să mă simt mai întemeiată pe măsură ce trec prin acest nou capitol al vieții mele”, continuă Mowry în legenda. „Când mă pot bucura de un început lent, îmi este mai ușor să exersez recunoștința zilnică, să fiu mai productiv și mai concentrat și să fiu versiunea mai bună a mea.” Ea și-a încheiat mesajul cu hashtag-ul „#SelfCareIsntElfish”.

Experții în sănătate mintală sunt de acord că rutinele pot ajuta cu sentimente incomode precum anxietatea și frica. „Rutinele vă pot oferi un sentiment de control și bunăstare”, spune Tamar Gur, M.D., Ph.D., expert în sănătatea femeilor și psihiatru reproductiv la Centrul Medical Wexner de la Universitatea de Stat din Ohio. „Un model previzibil de comportament poate fi benefic pentru bunăstarea ta generală”, adaugă ea.

„Multe lucruri din viața noastră scapă de sub controlul nostru, dar unele lucruri care sunt previzibile vă pot ajuta să recâștigați o aparență de control”, spune Thea Gallagher, Psy.D., profesor asistent clinic de psihologie la NYU Langone Health și co-gazdă a podcastului Mind in View.

Cea mai bună rutină pentru tine depinde în cele din urmă de nevoile tale personale, dar poate include și încercarea de lucruri precum meditația, exercițiile fizice, dușul sau chiar să te trezești devreme pentru a savura singur o ceașcă de cafea, spune dr. Gur.

Nu dai greș dacă nu ai o rutină de dimineață demnă de Instagram

Cu toate acestea, conform experților, a avea o rutină în viața ta este un lucru bun în general. "Este o amintire că este o nouă zi și un nou început. Nu trebuie să iei cu tine toate bagajele din ziua precedentă", spune Gallagher. „O rutină te readuce în prezent și te ajută să te concentrezi pe ceea ce ai în fața ta.”

Dacă te confrunți cu anxietatea sau treci printr-o perioadă incertă, ai putea lua în considerare o pagină din cartea lui Mowry și a consolida o rutină de dimineață care te face să te simți bine.