Tia Mowry deli svojo jutranjo rutino za tesnobo

Tia Mowry deli svojo jutranjo rutino za tesnobo

Tia Mowry je v zadnjem času odprta z oboževalci o spremembah, vključno z ločitvijo od Coryja Hardricta, njenega moža, s katerim je bila 14 let. Zdaj razkriva, kako ji uspeva ostati mirna, ko krmari po "novih poglavjih" svojega življenja.

"Z novimi poglavji pridejo tesnoba, negotovost in strah," je 44-letna mati dveh otrok zapisala v naslovu videa, ki ga je nedavno objavila na Instagramu. "Rutina mi pomaga zbistriti glavo in pritisniti gumb za ponastavitev."

Tia Mowry je pravkar povedala, kaj v resnici misli med naporno vadbo

Videoposnetek prikazuje posnetke Mowryjeve, kako se zjutraj zbudi, gleda potrditveno sporočilo, se tušira, brije, umiva obraz, se oblači, skuha skodelico čaja in se sprošča na svojem vrtu, medtem ko piše v svoj dnevnik. Sestra, sestra Alum konča video s poljubom svoje hčerke Cairo in ji reče "ljubim te."

"Moja jutranja rutina ni v tem, da sem popoln, temveč v iskanju ritualov, ki me spominjajo, da mi bo točenje v lastno skodelico pomagalo, da se bom počutil bolj prizemljenega, ko se premikam skozi to novo poglavje svojega življenja," nadaljuje Mowry v naslovu. "Ko lahko uživam v počasnem začetku, lažje vadim vsakodnevno hvaležnost, sem bolj produktiven in osredotočen ter boljša različica sebe." Svoje sporočilo je zaključila z oznako #SelfCareIsntElfish.

Strokovnjaki za duševno zdravje se strinjajo, da lahko rutine pomagajo pri neprijetnih občutkih, kot sta tesnoba in strah. "Rutine vam lahko dajo občutek nadzora in dobrega počutja," pravi Tamar Gur, MD, Ph.D., strokovnjakinja za zdravje žensk in reproduktivna psihiatrinja na Ohio State University Wexner Medical Center. "Predvidljiv vzorec vedenja je lahko koristen za vaše splošno dobro počutje," dodaja.

"Veliko stvari v naših življenjih je izven našega nadzora, toda nekatere stvari, ki so predvidljive, vam lahko pomagajo ponovno pridobiti nekaj videza nadzora," pravi Thea Gallagher, psihologinja, klinična docentka psihologije na NYU Langone Health in sovoditeljica podcasta Mind in View.

Najboljša rutina za vas je na koncu odvisna od vaših osebnih potreb, lahko pa vključuje tudi preizkušanje stvari, kot so meditacija, vadba, tuširanje ali celo zgodnje vstajanje, da bi sami uživali v skodelici kave, pravi dr. Gur.

Ne boste neuspešni, če nimate Instagrama vredne jutranje rutine

Vendar pa je po mnenju strokovnjakov imeti rutino v življenju na splošno dobro. "To je opomnik, da je nov dan in nov začetek. Ni vam treba vzeti s seboj vse prtljage prejšnjega dne," pravi Gallagher. "Rutina vas vrne v zdaj in vam pomaga, da se osredotočite na to, kar je pred vami."

Če se spopadate s tesnobo ali preživljate negotov čas, lahko razmislite o tem, da bi vzeli stran iz Mowryjeve knjige in utrdili jutranjo rutino, v kateri se boste počutili dobro.