蒂亚·莫里 (Tia Mowry) 分享了她早上应对焦虑症的习惯

蒂亚·莫里 (Tia Mowry) 分享了她早上应对焦虑症的习惯

蒂亚·莫里（Tia Mowry）最近向粉丝们公开了自己的变化，包括她与结婚 14 年的丈夫科里·哈德里克（Cory Hardrict）离婚。 现在，她透露了在翻开人生“新篇章”时如何保持冷静。

“新的篇章伴随着焦虑、不确定性和恐惧，”这位 44 岁的两个孩子的母亲在她最近发布到 Instagram 的视频标题中写道。 “有规律的生活可以帮助我理清思绪并按下重置按钮。”

蒂亚·莫里 (Tia Mowry) 刚刚分享了她在艰苦锻炼期间的真实想法

视频显示了莫里早上醒来、观看确认消息、淋浴、刮胡子、洗脸、穿衣服、泡一杯茶、在花园里放松、写日记的片段。 这位《姐妹姐妹》的演员在视频结束时得到了女儿开罗的一个吻，并告诉她“我爱你”。

“我早上的例行公事并不是为了完美，而是为了找到一些仪式来提醒我，在我人生的新篇章中倒进自己的杯子里会帮助我感觉更加踏实，”莫里在标题中继续说道。 “当我能享受缓慢的开始时，我发现更容易练习日常感恩，变得更有效率和专注，并成为更好的自己。” 她以主题标签“#SelfCareIsntElfish”结束了她的信息。

心理健康专家一致认为，日常生活可以帮助缓解焦虑和恐惧等不舒服的感觉。 “常规可以给你一种控制感和幸福感，”俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的女性健康专家和生殖精神病学家塔玛·古尔（Tamar Gur）医学博士说。 “可预测的行为模式可能有益于你的整体健康，”她补充道。

“生活中的很多事情都是我们无法控制的，但一些可预测的事情可以帮助你重新获得某种程度的控制，”纽约大学朗格健康中心心理学临床助理教授、Mind in View 播客联合主持人西娅·加拉格尔 (Thea Gallagher) 说。

古尔博士说，最适合你的日常习惯最终取决于你的个人需求，但它也可能包括尝试冥想、锻炼、淋浴，甚至早起独自享用一杯咖啡等事情。

如果你没有值得在 Instagram 上展示的早晨例行公事，那你就不算失败

然而，根据专家的说法，总体而言，生活中有规律是一件好事。 “这提醒人们，这是新的一天和新的开始。你不必带着前一天的所有包袱，”加拉格尔说。 “例行公事会让你回到当下，帮助你专注于眼前的事情。”

如果你正在与焦虑作斗争或正在经历一段不确定的时期，你可以考虑借鉴莫里的书，并巩固一个让你感觉良好的早晨例行公事。