TikTokerid joovad chia seemnevett, et end kakada, aga kas see toimib?

TikTokerid joovad chia seemnevett, et end kakada, aga kas see toimib?

Kõhukinnisus on TikTokis kuum teema. Kui kasutate rakendust, on suur tõenäosus, et olete kohanud näpunäidet või häkki, mis aitab teil varundatud seedesüsteemiga toime tulla. Kõhumassaaži, akupressuuri tehnikate ja isegi meetodi, mida nimetatakse lahastamiseks, mis hõlmab väljaheite kehast väljatõukamist, videote abil on rakendus loonud huvitavaid meetodeid kõhukinnisuse leevendamiseks (vähemalt öeldes). (Seotud: ekspertide sõnul end kakama panna, kui tunnete end turvaliselt)

Uusim seedimist soodustav häkkimine, mis rakenduses levib, hõlmab joogi joomist, mida paljud kasutajad nimetavad sisedušijoogiks. See koosneb 2 spl chia seemnetest ja poole sidruni mahlast, mis on segatud klaasis vees. Kasutajad soovitavad lasta sellel enne joomist mõni minut seista, kuni see omandab želatiinsema tekstuuri. Rakenduse kasutajad registreerivad end jooki valmistamas, joonud ja seejärel värskendusi selle kohta, kas see aitas nende seedesüsteemis edasi liikuda või mitte. Jook on oma väidetavate eeliste pärast viimasel ajal platvormil üsna palju kõlapinda tekitanud ja nüüd koondab hashtag #internalshowerdrink otsing enam kui seitsme miljoni vaatamisega videoid.

Kuigi jook on TikTokis alles hiljuti tiiru teinud, on oluline märkida, et asteegid avastasid chia seemnete kasulikud omadused tuhandeid aastaid tagasi esimestena ning iidsed maiade sõdalased omistasid selle koostisosale oma vastupidavuse. Tegelikult on Mehhiko Tarahumara hõim, kes on tuntud oma pikamaajooksjate poolest, ammu energia saamiseks toetunud joogile nimega Iskiate, mis on valmistatud chia seemnetest, sidrunist ja veest. TikToki kasutaja @_mimzilla lõi rekordi püstitamiseks video: Chia seemnete ja sidrunivee joomine pole lihtsalt tervisetrend, vaid igivana traditsioon, selgitab ta oma TikTokis.

Küll aga pakub jook seedimist soodustavaid eeliseid, eelkõige tänu chia seemnete kiudainesisaldusele. Lugege edasi, et saada lisateavet selle kohta, miks jook võib teie seedesüsteemi turgutada ja mida peaksite registreeritud dietoloogide sõnul enne selle proovimist kaaluma.

Mis on chia seemned?

Toitumise ja dieteetika akadeemia andmetel on chia seemned söödavad seemned, mis pärinevad piparmündi perekonda kuuluvast kõrbetaimest Salvia hispanica, mis on täis toitaineid ja pakuvad palju kasu tervisele. Nad on hea tervislike rasvade, mineraalide ja taimsete valkude allikas, selgitab Taylor Fazio MS, RD, CN, New Yorgi The Lanby registreeritud dieediarst ja tervisekonsultant. Lisaks "aitavad chia seemned kontrollida veresuhkrut, toetavad luude tervist (tänu nende pakutavatele mineraalidele) ja südame tervist," ütleb Lauren Manaker, MS, RDN, LD, registreeritud dieediarst ja toitumisspetsialist.

Chia seemned, mis sisaldavad kiudaineid, on seedimiseks kõige olulisemad. "Ainult 2 supilusikatäit sisaldavad chia seemned umbes 10 grammi kiudaineid," selgitab Fazio. Sellepärast võivad nad Fazio ja Manakeri sõnul aidata tervislikku väljaheidet toetada (sellest lähemalt hiljem).

Kas chia seemnetest valmistatud siseduši joomine mõjub kõhukinnisuse korral?

Kuigi on palju tegureid, mis mõjutavad inimese seedimise tervist, võib chia seemnete ja sidruni joomine veega segatuna aidata küll roojamist reguleerida, eriti tänu chia seemnetes sisalduvatele kiudainetele, kuid eksperdid kinnitavad, et selle põhjuseid see ei ravi. ICYDK, kiudained, on teatud tüüpi süsivesikud, mida keha ei suuda seedida ja mis omakorda aitab reguleerida toidu liikumist läbi seedesüsteemi, vahendab Harvard Health Publishing.

Päevane soovitatav kiudainete kogus naistele on vähemalt 21–25 grammi ja meestele 30–38 grammi, teatab Mayo Clinic. Nii et "sisemine dušš" joogi joomine, mis nõuab 2 supilusikatäit chia seemneid (ehk 10 grammi kiudaineid), annab kindla osa teie igapäevasest soovitatavast kiudainete kogusest. (Seotud: need kiudainete eelised muudavad selle teie dieedi üheks kõige olulisemaks toitaineks)

"Kuna need seemned sisaldavad kiudaineid, võivad need toetada tervislikku roojamist," ütleb Manaker. "Loomulikult ei ole need kõigile imerohiks, sest seedesüsteemi tervis sõltub paljudest teguritest peale inimese toitumise," lisab ta. Fazio nõustub, et "sisemine dušš" jook võib aidata stimuleerida soolte liikumist, kuid märgib, et kõhukinnisuse leevendamisel on oluline vaadata laiemat pilti. "Elustiili tegurid, nagu piisav hüdratsioon, treening, üldine toitumise kvaliteet, stress ja palju muud", võivad olla seotud seedeprobleemidega, selgitab ta. Sel põhjusel on oluline enne dieedi muutmist arstiga nõu pidada, et kõik seedetrakti probleemid põhjani jõuda.

Kaasas olev sidrunimahl on peamiselt maitse andmiseks, kuid sidrun on looduslik diureetikum (see tähendab, et see aitab pissimisel ja seetõttu eemaldab liigse vee ja soola), mis võib aidata puhituse vastu, eriti kui see on lisatud veega.

Kas chia seemne "Inner Shower" on joodav?

"Olen aastaid soovitanud selliseid jooke nagu "sisemine dušijook", sest see on loomulik lahendus, mis võib aidata inimestel tervislikku väljaheidet, " ütleb Manaker. Kuigi see on suhteliselt ohutu preparaat, võib liiga paljude chia seemnete võtmine põhjustada negatiivseid sümptomeid, nagu puhitus, puhitus ja kõhukinnisus, selgitab Fazio.

"Ma ei soovitaks kiudainevajaduse rahuldamiseks suurtes kogustes chia seemneid tarbida," ütleb Fazio. "Maksimaalselt 1–2 supilusikatäit vette segatuna ja mõistliku aja jooksul leotatud peaks sobima," lisab ta. Enamik TikToki kasutajaid soovitab chia seemneid enne joomist viis kuni 15 minutit leotada.

Manaker nõustub ja lisab: "Neile, kes järgivad tavaliselt kiudainevaest dieeti, võib suurtes kogustes chia seemnete tarbimine põhjustada seedetrakti häireid." Ta soovitab, et selle asemel, et kiiresti suurendada päevas söödavate chia seemnete arvu, proovige oma tarbimist aeglustada, et vältida ebamugavusi.

Kas chia seemne joomine "sisemine dušš" on hea viis kõhukinnisuse leevendamiseks: tõsi või vale?

See on tõsi! Kui teil on probleeme kõhukinnisusega, võite olla selle joogi mõjust meeldivalt üllatunud. "Siseduši" jook võib suurendada teie kiudainete ja vee tarbimist, et aidata toitu seedesüsteemi kaudu liigutada.

Kui teile aga selle joogi maitse ei meeldi, võite proovida palju muid vahendeid, ütleb Manaker. Näiteks võite lisada chia seemneid "smuutidele, kaerahelbetele, salatikastmetesse või isegi leotada neid vees või lahjas kookospiimas chia pudingu jaoks", soovitab Fazio. Kui kahtlete, konsulteerige arstiga, et määrata teile parimad toitumistavad.