أعطت تريسي إليس روس لمحة عن العام الذي قضته في التدريب

أعطت تريسي إليس روس لمحة عن العام الذي قضته في التدريب

Tracee Ellis Ross لا تخشى مشاركة التدريبات على Instagram. في الواقع ، يمكن للمتابعين في التطبيق في كثير من الأحيان إلقاء نظرة على جلسات اللحام للممثلة. غالبًا ما يشاركها مقاطع من التدريبات ، بما في ذلك تمارين اللياقة التقليدية ، وأمراض القلب في استوديو Tracy Anderson وطرق أقل شهرة مثل طريقة Gyrotonics منخفضة التأثير.

لذلك ، فليس من المستغرب أنه في نهاية عام 2022 ، شاركت مقطع فيديو تجميع مع تمارين قيمتها سنة واحدة مع لحن "Just Wanna Rock" من Lil Uzi Vert. "عدد قليل من التدريبات لهذا العام" ، كتبت إليس روس في تعليق آخر منشور لها. "أنا لست هناك!"

في الفيديو الجديد ، يرقص Ellis Ross مع أحزمة المقاومة ويقوم بتمارين مثل أبوابك مع وزن الجسم الخاص بك والقرفصاء خلال التدريب على طريقة Tracy-Anderson. من المعروف أن المرأة التي تقف وراء هذه الطريقة الشعبية ، تريسي أندرسون ، تجذب عملاء بارزين ، بما في ذلك شاكيرا وجوينيث بالترو وجنيفر لوبيز وتيا موري. تعتمد تقنيتك على خلفية الرقص الخاصة بك وتركز على تعزيز مجموعات العضلات الصغيرة. يبدو أنه روتين تدريب منتظم من Ellis Ross ، استنادًا إلى منشورات Instagram الخاصة بها مع الاستوديو.

تريسي إليس روس تُظهر تجريبها المثير للإعجاب في اللياقة البدنية

جنبًا إلى جنب مع طريقة تريسي أندرسون طويلة الأمد، يصنع إليس روس MyMode، وهو إصدار جديد من طريقة تريسي أندرسون الناجحة. يتضمن البرنامج منخفض التأثير التدريب باستخدام الدعائم الخشبية، بما في ذلك منصة الخطوات والأوزان والبار والأشرطة والألواح ومنصة الهبوط، وهو ما توضحه نجمة Black-ish في العديد من المقاطع التي ظهرت على حسابها الأخير على Instagram.

يتضمن منشور المراجعة أيضًا الكثير من اللقطات من التدريبات الرياضية، بما في ذلك بعض حركات تدريب القوة. يقوم إليس روس بأداء تمارين رفع الأثقال بالقضبان، ودفع الزلاجات، وتمارين حبل المعركة، وسحب ثلاثية الرؤوس. كما أنها تضرب VersaClimber لسباقات السرعة على آلة التسلق العمودي. لدى ICYDK، إليس روس تعاون طويل الأمد مع المدرب الشهير جيسون والش من Rise Movement.

يعتبر Tracee Ellis Ross مترابطًا جدًا أثناء تمرين مجموعة الدفع المزلجة

خارج استوديو اللياقة التقليدي ، يقوم Ellis Ross بشيء يُعرف باسم طريقة الجيروتونيك. وقالت ليلي ماري جان ، وهي مدربة وأخصائية للحركة في إريكا بلوم ، وهي استوديو بيلاتيس ، سابقًا لتشكيله: "تركز التمارين الجذرية على الحركات المتدفقة المستمرة التي لا تحركها الصدمة". "على الرغم من أنها تبني العضلات لأنها تتحرك ضد المقاومة على جهاز الجيروتوني ، إلا أنها تعزز حقًا حرية حركة جسمك."

تتطلب طريقة التدريب برج بكرة، والذي يظهر في منشور Ellis Ross على Instagram. شاركت الممثلة حبها لهذه الطريقة عدة مرات على وسائل التواصل الاجتماعي على مر السنين - آخرها في ديسمبر 2022، عندما شاركت "الاختراق" الذي شهدته أثناء ممارستها مع الجيروتونيك ومدربة الحركة الرئيسية ليزا ماري.

أخيرًا ، في نهاية مراجعة التدريب في عام 2022 ، تستغرق إليس روس لحظة للتعافي على ظهرها. إنه يقع على الأرض مع رفع ساقيه أثناء نظرها إلى الكاميرا وتوضح أهمية التبريد بعد التدريب من أجل تقليل معدل ضربات القلب بأمان ، لتحسين المرونة ومنع الإصابات.

إليكم المزيد من الإلهام للتمارين الرياضية من الممثلة في عام 2023!