Трейси Елис Рос даде представа за годината си в тренировките

Трейси Елис Рос даде представа за годината си в тренировките

Трейси Елис Рос не се срамува да споделя тренировките си в Instagram. Всъщност последователите в приложението често могат да видят сесиите за пот на актрисата. Тя често споделя клипове от тренировки, включително традиционни фитнес упражнения, Dance Cardio в Tracy Anderson Studio и по-малко известни методи като метода на жиротоника с ниско въздействие.

И така, за да затвори 2022 г., не е изненада, че тя сподели видеоклип за компилация на една година тренировки в Instagram, за да мелодията на „Just Wanna Rock“ на Lil Uzi Vert. „Няколко от тренировките за тази година“, пише Елис Рос в надпис на последния си пост. "Не съм тук!"

В новия видеоклип Елис Рос танцува с групи за съпротива и изпълнява упражнения като откази на телесно тегло и клякания по време на тренировката на метода на Трейси Андерсън. Жената зад популярния метод, Трейси Андерсън, е известна с това, че привлича клиенти на знаменитости, включително Шакира, Гуинет Полтроу, Дженифър Лопес и Тиа Моури. Нейната техника се основава на нейния танц на танц и се фокусира върху укрепването на малките мускулни групи. Изглежда, че това е редовна рутина за тренировка за Елис Рос, базирана на нейните публикации в Instagram със студиото.

Tracee Ellis Ross показва впечатляващата си фитнес тренировка

Заедно с дългогодишния метод на Трейси Андерсън, Елис Рос прави MyMode, нова версия на метода на хита на Трейси Андерсън. Програмата с ниско въздействие включва обучение с дървени реквизити, включително стъпка платформа, тежести, бар, ленти, чинии и подложка за кацане, която звездата от Черно-Иш демонстрира в няколко клипа, представени в скорошния й Instagram.

Годината в публикацията за преглед също включва много снимки от тренировки за фитнес, включително няколко силови тренировъчни хода. Елис Рос прави улавяне на мъртви лифтове, бутания на шейната, упражнения за бойни въжета и трицепс дърпа. Тя също удря Versaclimber за спринтове на вертикалната машина за катерене. Icydk, Ellis Ross има дългогодишно сътрудничество с известния треньор Джейсън Уолш от Rise Movement.

Tracee Ellis Ross е толкова релаксиращ по време на тази тренировка за длъжност на шейната

Извън традиционната фитнес зала Елис Рос прави нещо, известно като жиротоничния метод. "Джиротоничните упражнения се фокусират върху течни, непрекъснати движения, които не са задвижвани от шок", Лили Мари Джан, специалист по сертифициран инструктор по жиротонно и сертифициран инструктор в Ерика Блум, казано по-рано, каза Pilates Studio. "Въпреки че изграждате мускули, защото се движите от съпротива на гиротоновата машина, наистина укрепвате обхвата на движението на тялото си."

Методът на обучение изисква ролка кула, която е представена в публикацията в Instagram на Ellis Ross. Актрисата е споделила любовта си към метода много пъти в социалните медии през годините - най -скоро през декември 2022 г., когато сподели „пробив“, който е преживял, докато тренира с дългогодишната гиротоника и главния треньор на движението Лиза Мари.

Накрая, в края на своя преглед на обучението през 2022 г. Елис Рос отделя момент, за да се възстанови по гърба си. Тя лежи на пода с вдигнати крака, докато гледа камерата, демонстрирайки значението на охлаждането след упражнение за безопасно намаляване на сърдечната честота, подобряване на гъвкавостта и предотвратяване на наранявания.

Ето да получите повече вдъхновение за тренировка от актрисата през 2023 г.!