Tracee Ellis Ross nahlédla do svého roku ve výcviku

Tracee Ellis Ross nahlédla do svého roku ve výcviku

Tracee Ellis Ross se stydí o sdílení svých tréninků na Instagramu. Ve skutečnosti mohou následovníci aplikace často zahlédnout potní relace herečky. Často sdílí klipy cvičení, včetně tradičních fitness cvičení, tanečního kardio v Tracy Anderson Studio a méně známé metody, jako je metoda s nízkým dopadem gyrotoniky.

Takže, aby se uzavřela 2022, není divu, že sdílela kompilační video o ročním tréninku na Instagramu na melodii „Just Wanna Rock“ Lil Uzi Vert. "Několik letošních tréninků," píše Ellis Ross v titulku svého nejnovějšího příspěvku. "Nejsem tady!"

V novém videu tančí Ellis Ross s rezistenčními pásy a během tréninku metody Tracy Anderson provádí cvičení, jako jsou backbacky tělesné hmotnosti a dřepy. Žena za populární metodou, Tracy Anderson, je známá tím, že přiláká klienty celebrit, včetně Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez a Tia Mowry. Její technika je založena na jejím tanečním pozadí a zaměřuje se na posílení malých svalových skupin. Zdá se, že to je pravidelná tréninková rutina pro Ellis Ross na základě jejích příspěvků Instagramu se studiem.

Tracee Ellis Ross předvádí své působivé trénink fitness

Spolu s dlouhodobou metodou Tracy Anderson, Ellis Ross dělá Mymode, novou verzi Tracy Andersonovy hitové metody. Program s nízkým dopadem zahrnuje trénink s dřevěnými rekvizity, včetně krokové platformy, závaží, baru, pásů, talířů a přistávacího podložky, které hvězda Black-ish demonstruje v několika klipech vystupovaných na jejím nedávném Instagramu.

Rok in Review Post také zahrnuje spoustu snímků z tréninku v tělocvičně, včetně několika tahů silového tréninku. Ellis Ross dělá deadlifty pastů, saně, bitva lano cvičení a tricep tahy. Také zasáhla vertikální stroj na vertikální horolezectví Versaclimber. ICYDK, Ellis Ross má dlouhodobou spolupráci se známým trenérem Jasonem Walshem z pohybu Rise.

Tracee Ellis Ross je tak relativní během tohoto tréninku

Mimo tradiční tělocvičnu Ellis Ross dělá něco známého jako gyrotonická metoda. „Gyrotonická cvičení se zaměřují na tekutinu, nepřetržité pohyby, které nejsou řízeny šokem,“ Lily Marie Jahn, gyrotonicky certifikovaná instruktorka a specialista na pohyb ve společnosti Erika Bloom, studio Pilates, dříve řekl Shape. "I když stavíte svaly, protože se pohybujete proti odporu na gyrotonickém stroji, opravdu posilujete rozsah pohybu vašeho těla."

Metoda tréninku vyžaduje věž na kladkách, která je uvedena v Instagramovém příspěvku Ellis Ross 'Instagram. Herečka sdílela svou lásku k této metodě mnohokrát na sociálních médiích v průběhu let - naposledy v prosinci 2022, kdy sdílela „průlom“, kterou zažila, zatímco cvičila s dlouholetou gyrotonikou a hlavním trenérem hnutí Lisa Marie.

Nakonec, na konci své recenze tréninku 2022, Ellis Ross si chvilku zotaví na záda. Leží na podlaze s zvednutím nohou, když se dívá na kameru, což prokazuje důležitost ochlazení po cvičení, aby bezpečně snížila srdeční frekvenci, zlepšila flexibilitu a zabránila zranění.

Zde je získat inspiraci z herečky v roce 2023!