Η Tracee Ellis Ross έδωσε μια ματιά στο έτος της κατάρτισης

Η Tracee Ellis Ross έδωσε μια ματιά στο έτος της κατάρτισης

Η Tracee Ellis Ross δεν είναι ντροπαλός για να μοιραστεί τις προπονήσεις της στο Instagram. Στην πραγματικότητα, οι οπαδοί της εφαρμογής μπορούν συχνά να πάρουν μια ματιά στις συνεδρίες ιδρώτα της ηθοποιού. Συχνά μοιράζεται κλιπ προπονήσεων, συμπεριλαμβανομένων των παραδοσιακών ασκήσεων γυμναστικής, του χορού Cardio στο Tracy Anderson Studio και των λιγότερο γνωστών μεθόδων όπως η μέθοδος γυροστονικής χαμηλής επίπτωσης.

Έτσι, για να κλείσει το 2022, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μοιράστηκε ένα βίντεο συλλογής με προπονήσεις ενός έτους για το Instagram, με το "Just Wanna Rock" του Lil Uzi Vert. "Μερικές από τις φετινές προπονήσεις", γράφει ο Ellis Ross στη λεζάντα της τελευταίας θέσης της. "Δεν είμαι εδώ!"

Στο νέο βίντεο, ο Ellis Ross χορεύει με ζώνες αντίστασης και εκτελεί ασκήσεις όπως bodyweight kickbacks και καταλήψεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης της μεθόδου Tracy Anderson. Η γυναίκα πίσω από τη δημοφιλή μέθοδο, Tracy Anderson, είναι γνωστή για την προσέλκυση πελατών διασημοτήτων, όπως οι Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez και Tia Mowry. Η τεχνική της βασίζεται στο χορευτικό της υπόβαθρο και επικεντρώνεται στην ενίσχυση των μικρών μυϊκών ομάδων. Φαίνεται να είναι μια τακτική ρουτίνα προπόνησης για την Ellis Ross με βάση τις θέσεις της Instagram με το στούντιο.

Η Tracee Ellis Ross δείχνει την εντυπωσιακή προπόνηση της γυμναστικής της

Μαζί με τη μακρόχρονη μέθοδο Tracy Anderson, ο Ellis Ross κάνει το Mymode, μια νέα έκδοση της μεθόδου hit του Tracy Anderson. Το πρόγραμμα χαμηλής επίπτωσης περιλαμβάνει την κατάρτιση με ξύλινα στηρίγματα, συμπεριλαμβανομένης μιας πλατφόρμας βημάτων, βάρη, μπαρ, μπάντες, πλάκες και ένα μαξιλάρι προσγείωσης, το οποίο το μαύρο αστέρι δείχνει σε διάφορα κλιπ που παρουσιάζονται στο πρόσφατο Instagram της.

Το έτος στο Post Review περιλαμβάνει επίσης πολλά στιγμιότυπα από τις προπονήσεις γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένων μερικών κινήσεων κατάρτισης δύναμης. Ο Ellis Ross κάνει τα deadlifts του Trap Bar, το έλκηθρο, τις ασκήσεις σχοινιού μάχης και το TRICEP τραβάει. Επίσης, χτυπά ένα Versaclimber για σπριντ στην κατακόρυφη μηχανή αναρρίχησης. Η ICYDK, ο Ellis Ross έχει μια μακρόχρονη συνεργασία με τον φημισμένο εκπαιδευτή Jason Walsh του Rise Movement.

Ο Tracee Ellis Ross είναι τόσο αναλογικός κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης με πτώση έλκηθρο έλκηθρο

Εκτός από το παραδοσιακό γυμναστήριο, ο Ellis Ross κάνει κάτι γνωστό ως γυρωτονική μέθοδο. "Οι γυριακές ασκήσεις επικεντρώνονται σε ρευστά, συνεχείς κινήσεις που δεν καθοδηγούνται από σοκ", δήλωσε ο Lily Marie Jahn, ένας ειδικός εκπαιδευτής και ο κινηματογραφικός ειδικός στο Erika Bloom, ένα στούντιο Pilates, στο σχήμα. "Αν και οικοδομείτε μυς επειδή κινούνται ενάντια στην αντίσταση στην γυρωτονική μηχανή, ενισχύετε πραγματικά την σειρά κίνησης του σώματός σας".

Η μέθοδος κατάρτισης απαιτεί έναν πύργο τροχαλίας, ο οποίος εμφανίζεται στο Post Instagram του Ellis Ross. Η ηθοποιός μοιράστηκε την αγάπη της για τη μέθοδο πολλές φορές στα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης όλα αυτά τα χρόνια - πιο πρόσφατα το Δεκέμβριο του 2022, όταν μοιράστηκε μια "ανακάλυψη" που βίωσε ενώ ασκεί με την μακροχρόνια γυροστονική και κύριο προπονητή της κίνησης Lisa Marie.

Τέλος, στο τέλος της αναθεώρησης της κατάρτισης του 2022, η Ellis Ross διαρκεί μια στιγμή για να ανακάμψει στην πλάτη της. Βρίσκεται στο πάτωμα με τα πόδια της που σηκώνεται καθώς κοιτάζει την κάμερα, αποδεικνύοντας τη σημασία της ψύξης μετά την άσκηση για να μειώσει με ασφάλεια τον καρδιακό σας ρυθμό, να βελτιώσει την ευελιξία και να αποτρέψει τραυματισμό.

Εδώ είναι να πάρει περισσότερη έμπνευση προπόνησης από την ηθοποιό το 2023!