Tracee Ellis Ross andis oma aasta koolituse aastale pilgu

Tracee Ellis Ross andis oma aasta koolituse aastale pilgu

Tracee Ellis Ross ei häbene oma treeninguid Instagramis jagada. Tegelikult võivad rakenduse jälgijad sageli pilguheit näitlejanna higiseanssidele. Ta jagab sageli treeninguklippe, sealhulgas traditsioonilisi treeningharjutusi, tantsukardio Tracy Andersoni stuudios, ja vähemtuntud meetodeid, näiteks madala mõjuga gürotoonika meetod.

Niisiis, 2022. aasta sulgemiseks pole üllatav, et ta jagas Instagramis kogumivideo aasta väärt treeningutest Lil Uzi Verti "Just Wanna Rock". "Mõni selle aasta treening," kirjutab Ellis Ross oma viimase postituse pealdises. "Ma pole siin!"

Uues videos tantsib Ellis Ross vastupidavusribadega ja teeb Tracy Andersoni meetodi treeningu ajal harjutusi nagu kehakaalu tagasilöögid ja kükid. Populaarse meetodi Tracy Andersoni taga olev naine on tuntud kuulsuste klientide, sealhulgas Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez ja Tia Mowry meelitamise poolest. Tema tehnika põhineb tema tantsu taustal ja keskendub väikeste lihasrühmade tugevdamisele. See näib olevat Ellis Rossi regulaarne treeningrutiin, mis põhineb tema Instagrami postitustel stuudioga.

Tracee Ellis Ross näitab oma muljetavaldavat treeningut

Koos pikaajalise Tracy Andersoni meetodiga teeb Ellis Ross Mymode, Tracy Andersoni hittmeetodi uue versiooni. Madala mõjuga programm hõlmab treenimist puidust rekvisiitidega, sealhulgas sammplatvormi, kaal, baar, ribad, taldrikud ja maandumispadjad, mida must-ish-täht demonstreerib mitmetes tema hiljutises Instagramis kajastatud klipis.

Arvustuspostituse aasta sisaldab ka palju hetktõmmete treeningutest, sealhulgas paar jõutreeningu käiku. Ellis Ross teeb lõksuribasid, kelgukese tõuke, lahinguköie harjutusi ja triitsepi tõmbab. Ta lööb vertikaalsel ronimismasinal ka sprintide jaoks VersaClimber. ICYDK, Ellis Rossil on pikaajaline koostöö kuulsa treeneri Jason Walshiga Rise liikumisest.

Tracee Ellis Ross on selle kelgude tõukelanguse ajal nii võrreldav

Väljaspool traditsioonilist spordisaali teeb Ellis Ross midagi, mida tuntakse gürotoonilise meetodina. "Gürotoonilised harjutused keskenduvad vedelatele, pidevatele liikumistele, mis ei ole šokipõhised," Lily Marie Jahn, gürotoonilise sertifitseeritud juhendaja ja liikumisspetsialist Erika Bloomi, Pilates Studio Erika Bloomi, rääkis varem Shape. "Ehkki ehitate lihaseid, kuna liigute gürotoonilise masina vastupanu vastu, tugevdate tõesti oma keha liikumisulatust."

Treeningmeetod nõuab rihmarattatorni, mida kajastatakse Ellis Rossi Instagrami postituses. Näitlejanna on aastate jooksul sotsiaalmeedias mitu korda oma meetodi vastu jaganud - viimati 2022. aasta detsembris, kui ta jagas "läbimurdet", mida ta koges, harjutades samal ajal pikaajalise gürotoonika ja liikumise meistri treeneri Lisa Mariega.

Lõpuks võtab Ellis Ross oma 2022. aasta treeningülevaate lõpus hetke, et selga taastuda. Ta lamab kaamera vaates üles tõstetud jalgadega põrandal, näidates pärast treeningu jahutamise olulisust südame löögisageduse ohutuks alandamiseks, paindlikkuse parandamiseks ja vigastuste ärahoidmiseks.

Siit saate näitlejannast 2023. aastal rohkem treeningu inspiratsiooni saada!