Tracee Ellis Ross a donné un aperçu de son année à l'entraînement

Tracee Ellis Ross a donné un aperçu de son année à l'entraînement

Tracee Ellis Ross n'hésite pas à partager ses entraînements sur Instagram. En fait, les abonnés de l'application peuvent souvent avoir un aperçu des séances de transpiration de l'actrice. Elle partage souvent des extraits d'entraînements comprenant des exercices de fitness traditionnels, du cardio-danse au Tracy Anderson Studio et des méthodes moins connues comme la méthode gyrotonique à faible impact.

Ainsi, pour clôturer 2022, il n’est pas surprenant qu’elle ait partagé une compilation vidéo d’un an d’entraînement sur Instagram sur l’air de « Just Wanna Rock » de Lil Uzi Vert. "Quelques-unes des séances d'entraînement de cette année", écrit Ellis Ross dans la légende de son dernier message. "Je ne suis pas là!"

Dans la nouvelle vidéo, Ellis Ross danse avec des bandes de résistance et effectue des exercices comme des rebonds de poids corporel et des squats pendant l'entraînement de la méthode Tracy Anderson. La femme derrière cette méthode populaire, Tracy Anderson, est connue pour attirer des clients célèbres, notamment Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez et Tia Mowry. Sa technique est basée sur son expérience en danse et se concentre sur le renforcement de petits groupes musculaires. Cela semble être une routine d'entraînement régulière pour Ellis Ross, d'après ses publications Instagram avec le studio.

Tracee Ellis Ross montre son impressionnant entraînement de fitness

Parallèlement à la méthode Tracy Anderson de longue date, Ellis Ross crée MyMode, une nouvelle version de la méthode de frappe de Tracy Anderson. Le programme à faible impact implique un entraînement avec des accessoires en bois, notamment une plate-forme, des poids, une barre, des bandes, des assiettes et une piste d'atterrissage, ce que la star de Black-ish démontre dans plusieurs clips présentés sur son récent Instagram.

L’article de bilan de l’année comprend également de nombreux instantanés d’entraînements en salle de sport, y compris quelques mouvements de musculation. Ellis Ross fait des soulevés de terre avec des barres de piège, des poussées de traîneau, des exercices de corde de combat et des tractions de triceps. Elle utilise également un VersaClimber pour les sprints sur la machine à grimper verticale. ICYDK, Ellis Ross collabore de longue date avec le célèbre entraîneur Jason Walsh de Rise Movement.

Tracee Ellis Ross est tellement compréhensible lors de cet entraînement de traîneau push drop set

En dehors du gymnase traditionnel, Ellis Ross pratique quelque chose connu sous le nom de méthode Gyrotonic. "Les exercices Gyrotonic se concentrent sur des mouvements fluides et continus qui ne sont pas provoqués par des chocs", a précédemment déclaré à Shape Lily Marie Jahn, instructrice certifiée Gyrotonic et spécialiste du mouvement chez Erika Bloom, un studio de Pilates. "Bien que vous développiez vos muscles parce que vous bougez contre une résistance sur la machine Gyrotonic, vous renforcez réellement l'amplitude des mouvements de votre corps."

La méthode d'entraînement nécessite une tour de poulie, qui est présentée dans la publication Instagram d'Ellis Ross. L'actrice a partagé son amour pour la méthode à plusieurs reprises sur les réseaux sociaux au fil des ans - la plus récente en décembre 2022, lorsqu'elle a partagé une « percée » qu'elle a vécue en pratiquant avec Lisa Marie, formatrice de longue date de Gyrotonics et maître du mouvement.

Enfin, au terme de son bilan de formation 2022, Ellis Ross prend un moment pour récupérer sur le dos. Elle s'allonge sur le sol, les jambes relevées, tandis qu'elle regarde la caméra, démontrant l'importance de se rafraîchir après l'exercice pour réduire sa fréquence cardiaque en toute sécurité, améliorer sa flexibilité et prévenir les blessures.

Voici pour obtenir plus d’inspiration d’entraînement de la part de l’actrice en 2023 !