Tracee Ellis Ross bepillantást adott az edzési évébe

Tracee Ellis Ross bepillantást adott az edzési évébe

Tracee Ellis Ross nem félénk az edzések megosztásáról az Instagram -on. Valójában az alkalmazás követői gyakran bepillanthatnak a színésznő izzadási üléseire. Gyakran megosztja az edzések klipeit, beleértve a hagyományos fitneszgyakorlatokat, a Dance Cardio-t a Tracy Anderson Studio-ban, és kevésbé ismert módszereket, mint például az alacsony hatású girotonikai módszer.

Tehát, a 2022 -es bezáráshoz, nem meglepő, hogy megosztotta egy összeállítási videót egy éves edzésről az Instagram -on Lil Uzi Vert "Just Wanna Rock" dallamára. „Az idei edzések közül néhány” - írja Ellis Ross legújabb bejegyzésének feliratában. - Nem vagyok itt!

Az új videóban Ellis Ross ellenállási zenekarokkal táncol, és olyan gyakorlatokat végez, mint a testtömeg -visszarúgások és guggolás a Tracy Anderson módszer edzése során. A népszerű módszer mögött álló nő, Tracy Anderson ismert, hogy vonzza a hírességek ügyfeleit, köztük Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez és Tia Mowry. Technikája a tánc hátterén alapul, és a kis izomcsoportok megerősítésére összpontosít. Úgy tűnik, hogy ez egy rendszeres edzésprogram az Ellis Ross számára, a stúdió Instagram -hozzászólásai alapján.

Tracee Ellis Ross megmutatja lenyűgöző fitnesz edzését

A régóta működő Tracy Anderson módszerrel együtt Ellis Ross MyMode-t, Tracy Anderson találatának új verzióját készíti. Az alacsony hatású program magában foglalja a fa kellékekkel történő edzést, beleértve egy lépéskamplat, súlyokat, bárot, sávokat, lemezeket és egy leszállópadot, amelyet a Black-ish Star bemutatott számos klipben, amelyek a legutóbbi Instagram-ban szerepelnek.

A Review Postban szereplő év sok pillanatfelvételt is tartalmaz a tornaterem edzésekből, beleértve néhány erő edzési lépést is. Ellis Ross csapdába ejti a bárhódakat, a szánkó -toljait, a harci kötélgyakorlatokat és a Tricep -húzást. Ezenkívül egy Versaclimber -t is eltalál a függőleges hegymászó gép sprintjéhez. Az ICYDK, Ellis Ross régóta együttműködik a híres edzővel, Jason Walsh-val, a Rise Mozgalomból.

A Tracee Ellis Ross annyira relative a szán push cseppkészlet edzés során

A hagyományos tornateremen kívül Ellis Ross valamit, amelyet girotonikus módszernek hívnak. "A girotonikus gyakorlatok a folyadék, folyamatos mozgásokra összpontosítanak, amelyek nem sokk-vezéreltek"-mondta Lily Marie Jahn, a girotonikus tanúsítvánnyal rendelkező oktató és az Erika Bloom mozgási szakembere, a Pilates Stúdió, korábban a Shape. "Noha az izmokat építed, mert a girotonikus gépen ellenállás ellen mozog, valóban erősíted a test mozgási tartományát."

Az edzési módszerhez egy szíjtárcsa -torony szükséges, amelyet az Ellis Ross Instagram Postában mutatnak be. A színésznő az évek során sokszor megosztotta a módszer iránti szeretetét a közösségi médiában - legutóbb 2022 decemberében, amikor megosztotta egy „áttörést”, amelyet a régóta girotonikával és Lisa Marie mozgalommester -edzőjével gyakorolt.

Végül, a 2022 -es képzési áttekintésének végén, Ellis Ross egy pillanatra visszatér a hátán. A padlón fekszik, és a lábait felemelte, amikor a kamerára néz, és megmutatja a testmozgás utáni lehűtés fontosságát, hogy biztonságosan csökkentse a pulzusát, javítsa a rugalmasságot és megakadályozza a sérüléseket.

Itt van, hogy több edzés inspirációt szerezzünk a színésznőtől 2023 -ban!