Tracee Ellis Ross ha dato uno sguardo al suo anno di allenamento

Tracee Ellis Ross ha dato uno sguardo al suo anno di allenamento

Tracee Ellis Ross non è timida nel condividere i suoi allenamenti su Instagram. In effetti, i follower sull'app possono spesso intravedere le sessioni di sudore dell'attrice. Condivide spesso clip di allenamenti tra cui esercizi di fitness tradizionali, danza cardio al Tracy Anderson Studio e metodi meno conosciuti come il metodo girotonico a basso impatto.

Quindi, per chiudere il 2022, non sorprende che abbia condiviso un video compilation di un anno di allenamenti su Instagram sulle note di "Just Wanna Rock" di Lil Uzi Vert. “Alcuni degli allenamenti di quest’anno”, scrive Ellis Ross nella didascalia del suo ultimo post. "Non sono qui!"

Nel nuovo video, Ellis Ross balla con fasce di resistenza ed esegue esercizi come kickback a corpo libero e squat durante l'allenamento con il metodo Tracy Anderson. La donna dietro il popolare metodo, Tracy Anderson, è nota per attrarre clienti famosi tra cui Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez e Tia Mowry. La sua tecnica si basa sul suo background di danza e si concentra sul rafforzamento di piccoli gruppi muscolari. Sembra essere una routine di allenamento regolare per Ellis Ross in base ai suoi post su Instagram con lo studio.

Tracee Ellis Ross mostra il suo impressionante allenamento fitness

Insieme al metodo Tracy Anderson di lunga data, Ellis Ross crea MyMode, una nuova versione del metodo di successo di Tracy Anderson. Il programma a basso impatto prevede l'allenamento con oggetti di legno, tra cui una piattaforma a gradini, pesi, una barra, elastici, dischi e una piattaforma di atterraggio, che la star di Black-ish mostra in diverse clip presenti sul suo recente Instagram.

Il post di revisione dell'anno include anche molte istantanee degli allenamenti in palestra, inclusi alcuni movimenti di allenamento per la forza. Ellis Ross esegue stacchi con trap bar, spinte con la slitta, esercizi con la corda da battaglia e tirate per tricipiti. Esegue anche un VersaClimber per gli sprint sulla macchina per l'arrampicata verticale. ICYDK, Ellis Ross ha una collaborazione di lunga data con il famoso allenatore Jason Walsh di Rise Movement.

Tracee Ellis Ross è così riconoscibile durante questo allenamento con slitta push drop

Al di fuori della palestra tradizionale, Ellis Ross pratica qualcosa noto come metodo Gyrotonic. "Gli esercizi girotonici si concentrano su movimenti fluidi e continui che non sono guidati da shock", ha detto in precedenza a Shape Lily Marie Jahn, istruttrice certificata Gyrotonic e specialista del movimento presso Erika Bloom, uno studio di Pilates. "Anche se stai costruendo muscoli perché ti muovi contro resistenza sulla macchina Gyrotonic, stai davvero rafforzando la gamma di movimento del tuo corpo."

Il metodo di allenamento richiede una torre di carrucole, descritta nel post Instagram di Ellis Ross. L'attrice ha condiviso il suo amore per il metodo molte volte sui social media nel corso degli anni - l'ultima volta nel dicembre 2022, quando ha condiviso una "svolta" che ha sperimentato mentre praticava con Lisa Marie, insegnante di Gyrotonics e insegnante di movimento di lunga data.

Alla fine, al termine del suo ripasso dell'allenamento del 2022, Ellis Ross si prende un momento per riprendersi sulla schiena. Si sdraia sul pavimento con le gambe sollevate mentre guarda la telecamera, dimostrando l'importanza del raffreddamento dopo l'esercizio per abbassare in sicurezza la frequenza cardiaca, migliorare la flessibilità e prevenire infortuni.

Ecco come trarre ulteriore ispirazione per l'allenamento dall'attrice nel 2023!