Tracee Ellis Ross pažvelgė į savo treniruotės metus

Tracee Ellis Ross pažvelgė į savo treniruotės metus

Tracee Ellis Ross nesidrovi dalintis savo treniruotėmis „Instagram“. Tiesą sakant, programos stebėtojai dažnai gali pamatyti aktorės prakaito seansus. Ji dažnai dalijasi treniruočių klipais, įskaitant tradicinius kūno rengybos pratimus, šokių kardio treniruotes Tracy Anderson studijoje ir mažiau žinomus metodus, tokius kaip mažo poveikio girotonikos metodas.

Taigi, baigdama 2022 m., nenuostabu, kad ji „Instagram“ tinkle pasidalijo vaizdo įrašu apie metus trukusias treniruotes pagal Lil Uzi Vert dainą „Just Wanna Rock“. „Keletas šių metų treniruočių“, – rašo Ellis Ross savo naujausio įrašo antraštėje. "Aš čia ne!"

Naujame vaizdo įraše Ellis Ross šoka su pasipriešinimo juostomis ir atlieka pratimus, pavyzdžiui, kūno svorio atatrankas ir pritūpimus per Tracy Anderson metodo treniruotę. Moteris, kuri naudojasi populiariu metodu, Tracy Anderson, yra žinoma, kad pritraukia įžymybes, tokias kaip Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez ir Tia Mowry. Jos technika paremta jos šokio pagrindu ir daugiausia dėmesio skiria mažų raumenų grupių stiprinimui. Atrodo, kad tai yra įprasta Ellis Ross treniruočių rutina, remiantis jos „Instagram“ įrašais studijoje.

Tracee Ellis Ross demonstruoja savo įspūdingą kūno rengybos treniruotę

Kartu su ilgai veikiančiu Tracy Anderson metodu Ellis Ross sukuria MyMode, naują Tracy Anderson hito metodo versiją. Mažo poveikio programa apima treniruotes su mediniais rekvizitais, įskaitant laiptelių platformą, svorius, strypą, juostas, lėkštes ir nusileidimo aikštę, kurią juodaodžių žvaigždė demonstruoja keliuose klipuose, kurie neseniai pasirodė jos „Instagram“.

Metų apžvalgos įraše taip pat yra daug treniruočių salėje momentinių nuotraukų, įskaitant keletą jėgos treniruočių judesių. Ellisas Rossas atlieka traukimo juostą, rogių stūmimą, kovinės virvės pratimus ir tricepso traukimus. Ji taip pat pataiko su VersaClimber sprintu ant vertikalaus laipiojimo mašinos. ICYDK, Ellis Ross jau seniai bendradarbiauja su žinomu treneriu Jason Walsh iš Rise Movement.

Tracee Ellis Ross per šią rogių stūmimo kritimo rinkinio treniruotę yra labai draugiška

Už tradicinės treniruoklių salės ribų Ellis Ross daro tai, kas žinoma kaip Gyrotonic metodas. „Girotoniniai pratimai sutelkti į sklandžius, nenutrūkstamus judesius, kurie nėra varomi šoko“, – anksčiau „Shape“ sakė Lily Marie Jahn, „Gyrotonic“ sertifikuota instruktorė ir „Pilates“ studijos Erika Bloom judesių specialistė. „Nors jūs auginate raumenis, nes judate prieš Gyrotonic mašinos pasipriešinimą, jūs tikrai sustiprinate savo kūno judesių diapazoną.

Treniruotės metodui reikalingas skriemulio bokštas, kuris rodomas Elliso Rosso „Instagram“ įraše. Aktorė savo meile šiam metodui per daugelį metų dalijosi socialiniuose tinkluose – paskutinį kartą 2022-ųjų gruodį, kai pasidalijo „proveržiu“, kurį patyrė praktikuodamasi su ilgamete „Gyrotonics“ ir judesių meistre trenere Lisa Marie.

Galiausiai, 2022 m. treniruočių apžvalgos pabaigoje Ellis Ross šiek tiek laiko atsigauna ant nugaros. Ji guli ant grindų, pakėlusi kojas, kai žiūri į fotoaparatą, parodydama, kaip svarbu po treniruotės atsivėsinti, kad saugiai sumažintumėte širdies ritmą, pagerintumėte lankstumą ir išvengtumėte traumų.

Štai kaip pasisemti daugiau įkvėpimo treniruotis iš aktorės 2023 m.!