Tracee Ellis Ross gaf een kijkje in haar trainingsjaar

Tracee Ellis Ross gaf een kijkje in haar trainingsjaar

Tracee Ellis Ross is niet verlegen om haar trainingen op Instagram te delen. Volgers van de app kunnen zelfs vaak een glimp opvangen van de zweetsessies van de actrice. Ze deelt vaak fragmenten van trainingen, waaronder traditionele fitnessoefeningen, danscardio bij Tracy Anderson Studio en minder bekende methoden zoals de low-impact gyrotonics-methode.

Om 2022 af te sluiten is het dus geen verrassing dat ze een compilatievideo van een jaar aan trainingen op Instagram deelde op de melodie van Lil Uzi Vert's 'Just Wanna Rock'. “Een paar van de trainingen van dit jaar”, schrijft Ellis Ross in het bijschrift van haar laatste bericht. "Ik ben er niet!"

In de nieuwe video danst Ellis Ross met weerstandsbanden en voert hij oefeningen uit zoals kickbacks en squats tijdens de Tracy Anderson Method-training. De vrouw achter de populaire methode, Tracy Anderson, staat bekend om het aantrekken van beroemde klanten, waaronder Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez en Tia Mowry. Haar techniek is gebaseerd op haar dansachtergrond en richt zich op het versterken van kleine spiergroepen. Het lijkt een normale trainingsroutine voor Ellis Ross te zijn, gebaseerd op haar Instagram-posts met de studio.

Tracee Ellis Ross pronkt met haar indrukwekkende fitnesstraining

Samen met de langlopende Tracy Anderson-methode maakt Ellis Ross MyMode, een nieuwe versie van de hit-methode van Tracy Anderson. Het low-impact programma omvat training met houten rekwisieten, waaronder een opstapplatform, gewichten, een bar, banden, platen en een landingsplatform, wat de Black-ish-ster demonstreert in verschillende clips op haar recente Instagram.

De jaaroverzichtpost bevat ook veel snapshots van trainingen in de sportschool, waaronder een paar krachttrainingbewegingen. Ellis Ross doet deadlifts met trapstangen, slee-duwen, gevechtstouwoefeningen en tricepstrekken. Ook gebruikt ze een VersaClimber voor sprints op de verticale klimmachine. ICYDK, Ellis Ross heeft een langdurige samenwerking met de beroemde trainer Jason Walsh van Rise Movement.

Tracee Ellis Ross is zo herkenbaar tijdens deze slee-duw-drop-set-training

Buiten de traditionele sportschool doet Ellis Ross iets dat bekend staat als de Gyrotonic-methode. "Gyrotonic-oefeningen richten zich op vloeiende, continue bewegingen die niet door schokken worden veroorzaakt", vertelde Lily Marie Jahn, een Gyrotonic-gecertificeerde instructeur en bewegingsspecialist bij Erika Bloom, een Pilates-studio, eerder aan Shape. "Hoewel je spieren opbouwt omdat je tegen de weerstand in beweegt op de Gyrotonic-machine, versterk je in werkelijkheid het bewegingsbereik van je lichaam."

De trainingsmethode vereist een katroltoren, die te zien is in de Instagram-post van Ellis Ross. De actrice heeft haar liefde voor de methode door de jaren heen vele malen gedeeld op sociale media - meest recentelijk in december 2022, toen ze een "doorbraak" deelde die ze ervoer tijdens het oefenen met de oude Gyrotonics- en bewegingsmeestertrainer Lisa Marie.

Eindelijk, aan het einde van haar trainingsoverzicht van 2022, neemt Ellis Ross even de tijd om op haar rug te herstellen. Ze ligt op de grond met haar benen omhoog terwijl ze naar de camera kijkt, wat het belang aantoont van afkoelen na het sporten om je hartslag veilig te verlagen, de flexibiliteit te verbeteren en blessures te voorkomen.

Op deze manier krijg je meer trainingsinspiratie van de actrice in 2023!