Tracee Ellis Ross ga et glimt inn i året hennes på trening

Tracee Ellis Ross ga et glimt inn i året hennes på trening

Tracee Ellis Ross er ikke sjenert for å dele treningsøktene sine på Instagram. Faktisk kan følgere på appen ofte få et glimt av skuespillerinnens svetteøkter. Hun deler ofte klipp av treningsøkter, inkludert tradisjonelle kondisjonsøvelser, danse-cardio i Tracy Anderson Studio og mindre kjente metoder som laveffekt-gyrotonikk-metoden.

Så, for å avslutte 2022, er det ingen overraskelse at hun delte en samlevideo av ett års treningsøkter på Instagram til melodien av Lil Uzi Verts «Just Wanna Rock». "Noen av årets treningsøkter," skriver Ellis Ross i bildeteksten til hennes siste innlegg. "Jeg er ikke her!"

I den nye videoen danser Ellis Ross med motstandsbånd og utfører øvelser som kroppsvektskast og knebøy under Tracy Anderson Method-treningen. Kvinnen bak den populære metoden, Tracy Anderson, er kjent for å tiltrekke seg kjendiskunder, inkludert Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez og Tia Mowry. Teknikken hennes er basert på dansebakgrunnen hennes og fokuserer på å styrke små muskelgrupper. Det ser ut til å være en vanlig treningsrutine for Ellis Ross basert på Instagram-innleggene hennes med studioet.

Tracee Ellis Ross viser frem sin imponerende treningsøkt

Sammen med den langvarige Tracy Anderson-metoden lager Ellis Ross MyMode, en ny versjon av Tracy Andersons hit-metode. Programmet med lav effekt involverer trening med trerekvisitter, inkludert en trinnplattform, vekter, en stang, bånd, tallerkener og en landingspute, som Black-ish-stjernen demonstrerer i flere klipp på hennes nylige Instagram.

Årets gjennomgangsinnlegg inkluderer også mange øyeblikksbilder fra treningsøkter, inkludert noen få styrketreningsbevegelser. Ellis Ross driver med markløft, sledeskyv, kamptauøvelser og tricepstrekk. Hun treffer også en VersaClimber for sprint på den vertikale klatremaskinen. ICYDK, Ellis Ross har et langvarig samarbeid med den berømte treneren Jason Walsh fra Rise Movement.

Tracee Ellis Ross er så relaterbar under denne treningsøkten med slede push drop set

Utenfor det tradisjonelle treningsstudioet gjør Ellis Ross noe kjent som Gyrotonic-metoden. "Gyrotoniske øvelser fokuserer på flytende, kontinuerlige bevegelser som ikke er sjokkdrevne," sa Lily Marie Jahn, en Gyrotonic-sertifisert instruktør og bevegelsesspesialist ved Erika Bloom, et Pilatesstudio, tidligere til Shape. "Selv om du bygger muskler fordi du beveger deg mot motstand på Gyrotonic-maskinen, styrker du virkelig kroppens bevegelsesområde."

Treningsmetoden krever et trinsetårn, som er omtalt i Ellis Ross sitt Instagram-innlegg. Skuespilleren har delt sin kjærlighet til metoden mange ganger i sosiale medier opp gjennom årene – senest i desember 2022, da hun delte et «gjennombrudd» hun opplevde mens hun praktiserte med mangeårig Gyrotonics og bevegelsesmestertrener Lisa Marie.

Til slutt, på slutten av treningsgjennomgangen i 2022, bruker Ellis Ross et øyeblikk på å komme seg på ryggen. Hun ligger på gulvet med bena hevet mens hun ser på kameraet, og demonstrerer viktigheten av å kjøle seg ned etter trening for å trygt senke pulsen, forbedre fleksibiliteten og forhindre skader.

Her er for å få mer treningsinspirasjon fra skuespillerinnen i 2023!