Tracee Ellis Ross opowiedziała o swoim roku spędzonym na szkoleniu

Tracee Ellis Ross opowiedziała o swoim roku spędzonym na szkoleniu

Tracee Ellis Ross nie wstydzi się dzielić swoimi treningami na Instagramie. W rzeczywistości obserwujący aplikację często mogą rzucić okiem na sesje potu aktorki. Często udostępnia klipy z treningami, w tym tradycyjnymi ćwiczeniami fitness, tanecznym cardio w Tracy Anderson Studio i mniej znanymi metodami, takimi jak metoda gyrotoniki o niskim wpływie.

Nic więc dziwnego, że na zakończenie roku 2022 udostępniła na Instagramie kompilację wideo z rocznych treningów do melodii „Just Wanna Rock” Lil Uzi Verta. „Kilka tegorocznych treningów” – pisze Ellis Ross w podpisie swojego najnowszego postu. „Nie ma mnie tutaj!”

W nowym filmie Ellis Ross tańczy z taśmami oporowymi i wykonuje ćwiczenia, takie jak odrzuty z ciężarem ciała i przysiady, podczas treningu Metodą Tracy Anderson. Twórczyni tej popularnej metody, Tracy Anderson, znana jest z przyciągania klientów takich gwiazd, jak Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez i Tia Mowry. Jej technika opiera się na tańcu i koncentruje się na wzmacnianiu małych grup mięśni. Sądząc po jej postach na Instagramie w studiu, wydaje się, że jest to regularny program ćwiczeń Ellis Ross.

Tracee Ellis Ross prezentuje imponujący trening fitness

Wraz z długoletnią metodą Tracy Anderson, Ellis Ross tworzy MyMode, nową wersję hitowej metody Tracy Anderson. Program o niskim wpływie obejmuje trening z drewnianymi rekwizytami, w tym platformą schodkową, ciężarkami, drążkiem, taśmami, talerzami i lądowiskiem, co czarnoskóra gwiazda demonstruje w kilku klipach zamieszczonych na jej ostatnim Instagramie.

Post z recenzją roku zawiera także wiele migawek z treningów na siłowni, w tym kilka ćwiczeń siłowych. Ellis Ross wykonuje martwy ciąg ze sztangą, pchnięcia sanek, ćwiczenia na linach i podciąganie tricepsów. Uderza również w VersaClimber, aby sprintować na pionowej maszynie wspinaczkowej. ICYDK Ellis Ross od dawna współpracuje ze słynnym trenerem Jasonem Walshem z Rise Movement.

Tracee Ellis Ross jest niezwykle rozpoznawalna podczas tego zestawu ćwiczeń z upuszczaniem sań

Poza tradycyjną siłownią Ellis Ross ćwiczy coś, co nazywa się metodą Gyrotonic. „Ćwiczenia gyrotoniczne skupiają się na płynnych, ciągłych ruchach, które nie są wywołane wstrząsami” – powiedziała wcześniej Shape Lily Marie Jahn, certyfikowana instruktorka Gyrotonic i specjalistka od ruchu w studiu Pilates Erika Bloom. „Chociaż budujesz mięśnie, poruszając się wbrew oporowi na maszynie Gyrotonic, naprawdę wzmacniasz zakres ruchu swojego ciała”.

Ta metoda treningowa wymaga użycia koła pasowego, co opisano w poście Ellisa Rossa na Instagramie. Na przestrzeni lat aktorka wielokrotnie dzieliła się swoją miłością do tej metody w mediach społecznościowych – ostatnio w grudniu 2022 r., kiedy podzieliła się „przełomem”, którego doświadczyła podczas ćwiczeń z długoletnią trenerką Gyrotonics i mistrzynią ruchu Lisą Marie.

Wreszcie, pod koniec przeglądu treningów w 2022 r., Ellis Ross poświęca chwilę na regenerację na plecach. Leży na podłodze z uniesionymi nogami i patrzy w kamerę, pokazując, jak ważne jest ochłodzenie się po ćwiczeniach, aby bezpiecznie obniżyć tętno, poprawić elastyczność i zapobiec kontuzjom.

Życzę Ci kolejnych inspiracji treningowych od aktorki w 2023 roku!