Tracee Ellis Ross deu um vislumbre de seu ano de treinamento

Tracee Ellis Ross deu um vislumbre de seu ano de treinamento

Tracee Ellis Ross não tem vergonha de compartilhar seus treinos no Instagram. Na verdade, os seguidores do aplicativo muitas vezes podem dar uma olhada nas sessões de suor da atriz. Ela costuma compartilhar clipes de treinos, incluindo exercícios tradicionais de condicionamento físico, dança cardiovascular no Tracy Anderson Studio e métodos menos conhecidos, como o método girotônico de baixo impacto.

Então, para encerrar 2022, não é nenhuma surpresa que ela compartilhou um vídeo de compilação de um ano de treinos no Instagram ao som de “Just Wanna Rock”, de Lil Uzi Vert. “Alguns dos treinos deste ano”, escreve Ellis Ross na legenda de sua última postagem. “Eu não estou aqui!”

No novo vídeo, Ellis Ross dança com faixas de resistência e realiza exercícios como propinas e agachamentos com peso corporal durante o treino do Método Tracy Anderson. A mulher por trás do método popular, Tracy Anderson, é conhecida por atrair clientes famosos, incluindo Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez e Tia Mowry. Sua técnica é baseada em sua formação em dança e tem como foco o fortalecimento de pequenos grupos musculares. Parece ser uma rotina regular de exercícios para Ellis Ross com base em suas postagens no Instagram com o estúdio.

Tracee Ellis Ross mostra seu impressionante treino físico

Junto com o antigo método Tracy Anderson, Ellis Ross faz o MyMode, uma nova versão do método de sucesso de Tracy Anderson. O programa de baixo impacto envolve treinamento com suportes de madeira, incluindo plataforma de degraus, pesos, barra, faixas, pratos e plataforma de pouso, que a estrela negra demonstra em vários clipes apresentados em seu Instagram recente.

A postagem de revisão do ano também inclui muitos instantâneos de treinos de ginástica, incluindo alguns movimentos de treinamento de força. Ellis Ross faz levantamento terra com barra de armadilha, empurrões de trenó, exercícios de corda de batalha e puxadas de tríceps. Ela também usa um VersaClimber para correr na máquina de escalada vertical. ICYDK, Ellis Ross tem uma colaboração de longa data com o famoso treinador Jason Walsh do Rise Movement.

Tracee Ellis Ross é tão identificável durante este treino de trenó push drop set

Fora da academia tradicional, Ellis Ross faz algo conhecido como método Gyrotonic. “Os exercícios girotônicos concentram-se em movimentos fluidos e contínuos que não são movidos por choque”, disse Lily Marie Jahn, instrutora certificada em girotônico e especialista em movimento na Erika Bloom, um estúdio de Pilates, à Shape. "Embora você esteja construindo músculos porque se move contra a resistência na máquina Gyrotonic, você está realmente fortalecendo a amplitude de movimento do seu corpo."

O método de treinamento requer uma torre de polia, que é apresentada na postagem de Ellis Ross no Instagram. A atriz compartilhou seu amor pelo método muitas vezes nas redes sociais ao longo dos anos - mais recentemente em dezembro de 2022, quando ela compartilhou um “avanço” que experimentou enquanto praticava com Gyrotonics de longa data e treinadora mestre de movimento Lisa Marie.

Finalmente, no final de sua revisão de treinamento de 2022, Ellis Ross tira um momento para se recuperar nas costas. Ela está deitada no chão com as pernas levantadas enquanto olha para a câmera, demonstrando a importância do resfriamento após o exercício para diminuir com segurança a frequência cardíaca, melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.

Aqui estamos para obter mais inspiração de treino da atriz em 2023!