Tracee Ellis Ross sa pozriem na jej rok v tréningu

Tracee Ellis Ross sa pozriem na jej rok v tréningu

Tracee Ellis Ross sa nehanbí zdieľať svoje tréningy na Instagrame. V skutočnosti môžu sledovatelia aplikácie často zachytiť pohľad na potné relácie herečky. Často zdieľa klipy tréningov vrátane tradičných fitness cvikov, tanečného kardio v Tracy Anderson Studio a menej známych metód, ako je metóda gyrotoniky s nízkym dopadom.

Takže, aby ste uzavreli rok 2022, nie je žiadnym prekvapením, že zdieľalo kompilačné video s ročným tréningom na Instagrame až po melódiu „Just Wanny Rock“ od Lil Uzi Vert. „Niektoré z tohtoročných tréningov,“ píše Ellis Ross v titulku svojho posledného príspevku. "Nie som tu!"

V novom videu Ellis Ross tancuje s odporovými kapelami a vykonáva cvičenia, ako sú provízie za telesnú hmotnosť a drepy počas tréningu metódy Tracy Anderson. Žena za populárnou metódou Tracy Anderson je známa tým, že priťahuje klientov celebrít vrátane Shakiry, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez a Tia Mowry. Jej technika je založená na jej tanečnom prostredí a zameriava sa na posilnenie malých svalových skupín. Zdá sa, že ide o pravidelnú cvičebnú rutinu pre Ellis Ross na základe jej príspevkov na Instagrame so štúdiom.

Tracee Ellis Ross predvádza svoje pôsobivé fitness cvičenie

Spolu s dlhotrvajúcou metódou Tracy Andersona, Ellis Ross robí MyMode, novú verziu metódy hitu Tracy Andersona. Program s nízkym dopadom zahŕňa výcvik s drevenými rekvizitami vrátane krokovej platformy, váh, baru, pásiem, tanierov a pristávacej podložky, ktorú čierna-ish hviezda demonštruje v niekoľkých klipoch uvedených na jej nedávnom Instagrame.

Rok v Recenzent Post zahŕňa aj veľa snímok z tréningov telocvične vrátane niekoľkých ťahov silového tréningu. Ellis Ross zachytáva deadlifty barov, sánky, cvičenia bojového lana a ťahy tricepu. Zasiahne tiež Versaclimber pre šprinty na vertikálnom lezeckom stroji. Icydk, Ellis Ross má dlhoročnú spoluprácu so slávnym trénerom Jasonom Walshom z Rise Movement.

Tracee Ellis Ross je tak relatívny počas tohto cvičenia sánkovej kvapky

Mimo tradičnej telocvične robí Ellis Ross niečo známe ako gyrotonická metóda. „Gyrotonické cvičenia sa zameriavajú na tekutiny, nepretržité pohyby, ktoré nie sú poháňané šokom,“ povedala Lily Marie Jahn, gyrotonická certifikovaná inštruktorka a špecialista na pohyb v štúdiu Pilates Erika Bloom, predtým informovanej spoločnosti Shape. „Aj keď budujete svaly, pretože sa pohybujete proti odporu na gyrotonickom stroji, skutočne posilňujete rozsah pohybu tela.“

Metóda výcviku vyžaduje kladku vežu, ktorá je uvedená v Instagramovom príspevku Ellis Ross. Herečka sa v priebehu rokov mnohokrát podelila o svoju lásku k tejto metóde na sociálnych médiách - naposledy v decembri 2022, keď sa podelila o „prielom“, ktorý zažila pri praktizovaní s dlhoročnou gyrotonikou a trénerkou hnutia Lisa Marie.

Nakoniec, na konci jej výcvikového prehľadu 2022, Ellis Rossová chvíľu zotaví na chrbát. Leží na podlahe so zdvihnutými nohami, keď sa pozrie na fotoaparát, čo demonštruje dôležitosť ochladenia po cvičení, aby sa bezpečne znížila srdcová frekvencia, zlepšila flexibilitu a zabránila zraneniu.

Tu je získanie viac inšpirácie na cvičenie od herečky v roku 2023!