Tracee Ellis Ross gav en inblick i hennes år i träning

Tracee Ellis Ross gav en inblick i hennes år i träning

Tracee Ellis Ross är inte blyg för att dela med sig av sina träningspass på Instagram. Faktum är att följare på appen ofta kan få en glimt av skådespelerskans svettsessioner. Hon delar ofta med sig av träningsklipp inklusive traditionella konditionsövningar, konditionsdans i Tracy Anderson Studio och mindre kända metoder som gyrotonikmetoden med låg effekt.

Så för att avsluta 2022 är det ingen överraskning att hon delade en samlingsvideo med ett års träningspass på Instagram till tonerna av Lil Uzi Verts "Just Wanna Rock". "Några av årets träningspass", skriver Ellis Ross i bildtexten till sitt senaste inlägg. "Jag är inte här!"

I den nya videon dansar Ellis Ross med motståndsband och utför övningar som kroppsviktskast och knäböj under träningen med Tracy Anderson Method. Kvinnan bakom den populära metoden, Tracy Anderson, är känd för att locka till sig kändiskunder inklusive Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez och Tia Mowry. Hennes teknik bygger på hennes dansbakgrund och fokuserar på att stärka små muskelgrupper. Det verkar vara en vanlig träningsrutin för Ellis Ross baserat på hennes Instagram-inlägg med studion.

Tracee Ellis Ross visar upp sitt imponerande träningspass

Tillsammans med den långvariga Tracy Anderson-metoden gör Ellis Ross MyMode, en ny version av Tracy Andersons hitmetod. Programmet med låg effekt involverar träning med trärekvisita, inklusive en stegplattform, vikter, en stång, band, tallrikar och en landningsplatta, vilket den svartaktiga stjärnan visar i flera klipp som presenterades på hennes senaste Instagram.

Årets recensionsinlägg innehåller också massor av ögonblicksbilder från gympass, inklusive några styrketräningsrörelser. Ellis Ross gör marklyft, slädeknuffar, slagrepövningar och tricepsdrag. Hon slår också en VersaClimber för spurter på den vertikala klättermaskinen. ICYDK, Ellis Ross har ett långvarigt samarbete med den berömda tränaren Jason Walsh från Rise Movement.

Tracee Ellis Ross är så relaterbar under det här träningspasset för släde push drop set

Utanför det traditionella gymmet gör Ellis Ross något som kallas Gyrotonic-metoden. "Gyrotonic övningar fokuserar på flytande, kontinuerliga rörelser som inte är stötdrivna", berättade Lily Marie Jahn, en Gyrotonic-certifierad instruktör och rörelsespecialist på Erika Bloom, en pilatesstudio, tidigare till Shape. "Även om du bygger muskler för att du rör dig mot motstånd på Gyrotonic-maskinen, stärker du verkligen din kropps rörelseomfång."

Träningsmetoden kräver ett remskivatorn, vilket finns med i Ellis Ross Instagram-inlägg. Skådespelerskan har delat med sig av sin kärlek till metoden många gånger på sociala medier genom åren - senast i december 2022, då hon delade ett "genombrott" hon upplevde när hon tränade med den mångåriga Gyrotonics och rörelsemästartränaren Lisa Marie.

Slutligen, i slutet av sin träningsrecension 2022, tar Ellis Ross en stund att återhämta sig på ryggen. Hon ligger på golvet med benen upphöjda medan hon tittar på kameran, vilket visar vikten av att svalka sig efter träning för att säkert sänka din puls, förbättra flexibiliteten och förebygga skador.

Här är för att få mer träningsinspiration från skådespelerskan 2023!