特雷西·埃利斯·罗斯 (Tracee Ellis Ross) 回顾了她这一年的训练

特雷西·埃利斯·罗斯 (Tracee Ellis Ross) 回顾了她这一年的训练

Tracee Ellis Ross 并不羞于在 Instagram 上分享她的锻炼情况。 事实上，该应用程序上的关注者经常可以瞥见这位女演员的汗流浃背。 她经常分享锻炼的片段，包括传统的健身练习、特雷西·安德森工作室的有氧舞蹈，以及一些鲜为人知的方法，如低冲击力的陀螺运动法。

因此，为了结束 2022 年，她在 Instagram 上分享了一段一年锻炼的汇编视频，配上 Lil Uzi Vert 的《Just Wanna Rock》的曲调也就不足为奇了。 “今年的一些训练，”埃利斯·罗斯在她最新帖子的标题中写道。 “我不在！”

在新视频中，埃利斯·罗斯在特雷西·安德森方法锻炼期间与阻力带一起跳舞，并进行自重回击和深蹲等练习。 这种流行方法背后的女性特蕾西·安德森 (Tracy Anderson) 以吸引夏奇拉、格温妮丝·帕特洛、詹妮弗·洛佩兹和蒂亚·莫里等名人客户而闻名。 她的技术基于她的舞蹈背景，专注于加强小肌肉群。 根据埃利斯·罗斯 (Ellis Ross) 在 Instagram 上与工作室发布的帖子来看，这似乎是她的常规锻炼方式。

特蕾西·埃利斯·罗斯展示了她令人印象深刻的健身锻炼

除了长期运行的特雷西·安德森方法之外，埃利斯·罗斯还制作了 MyMode，这是特雷西·安德森热门方法的新版本。 这项低影响项目包括使用木制道具进行训练，包括台阶平台、重物、杠铃、带子、盘子和着陆垫，这位黑人明星在她最近的 Instagram 上发布的几个视频中展示了这些内容。

今年的评论文章还包括许多健身房锻炼的快照，包括一些力量训练动作。 埃利斯·罗斯（Ellis Ross）进行单杠硬拉、推雪橇、战绳练习和三头肌拉动。 她还使用 VersaClimber 在垂直攀爬机上进行冲刺。 ICYDK 埃利斯·罗斯 (Ellis Ross) 与 Rise Movement 的著名教练贾森·沃尔什 (Jason Walsh) 有着长期合作。

特蕾西·埃利斯·罗斯 (Tracee Ellis Ross) 在这次雪橇推降训练中非常有亲和力

在传统健身房之外，埃利斯·罗斯还采用了一种称为“Gyrotonic”的方法。 普拉提工作室 Erika Bloom 的 Gyrotonic 认证教练和运动专家 Lily Marie Jahn 此前告诉 Shape，“Gyrotonic 练习注重流畅、连续的运动，而不是冲击驱动的。” “尽管你是在对抗 Gyrotonic 机器上的阻力来锻炼肌肉，但你实际上是在增强身体的运动范围。”

这种训练方法需要滑轮塔，埃利斯·罗斯 (Ellis Ross) 在 Instagram 上的帖子中对此进行了介绍。 多年来，这位女演员多次在社交媒体上分享了她对这种方法的热爱——最近一次是在 2022 年 12 月，当时她分享了她在长期与 Gyrotonics 和动作大师训练师 Lisa Marie 一起练习时经历的“突破”。

最后，在 2022 年训练回顾结束时，埃利斯·罗斯花了一点时间恢复背部。 她躺在地板上，双腿抬起，看着镜头，展示了运动后冷静下来对于安全降低心率、提高灵活性和防止受伤的重要性。

2023 年，我们将从这位女演员那里获得更多锻炼灵感！