Hvordan Elle Macpherson tager sig af sit sind, krop og ånd.

Hvordan Elle Macpherson tager sig af sit sind, krop og ånd.

Elle Macpherson har en holistisk tilgang til wellness.

"Jeg passer på mit sind, krop og ånd hver dag med åndedrætsøvelser og meditation," skrev den 58-årige australske model og skuespillerinde i billedteksten til et nyligt Instagram-opslag. Hun afslørede nogle af sine livsstilsvaner sammen med en video, hvor hun poserer i en snorebikini, en afslappet sweater og solbriller.

Macpherson åbnede op om detaljerne i hendes wellness-rutine i et nyligt interview med Body+Soul. "Jeg kan godt lide at starte min dag, som jeg vil have den skal være," sagde hun. Det betyder normalt at stå tidligt op og først drikke vand. Så er det afsted til yoga, indimellem efterfulgt af et koldt spring. Om aftenen slapper hun af med tiden i en infrarød sauna og måske et koldt spring, fortalte hun til bladet.

Hun er bestemt ikke den eneste berømthed, der nyder et koldt spring: Lizzo, Kate Hudson og Brie Larson er blot nogle få A-lister kendt for at deltage i den kølige træning. ICYDK, at bløde dig selv i et isbad eller tage et koldt brusebad kan have reelle fordele, som at forbedre blodcirkulationen og reducere risikoen for skader og smerter i muskler og led, rapporterede Shape tidligere.

Macpherson er en "stor tilhænger af energihealing" og laver også akupunktur, åndedræt og lydhealing. Det ser ud til at være egnet til næsten enhver wellness-aktivitet. "Jeg har lige opdaget russiske banyas, en gammel dampsauna-tradition, inklusive flåning med tørre træ- eller urtegrene kaldet veniks," sagde hun i et nyligt interview.

Hun laver også stille eller guidet meditation i omkring 25 minutter hver dag. "Jeg forsøger at leve mit liv i en konstant strøm af meditativ forbindelse, snarere end kun på bestemte tidspunkter," forklarede hun.

Alle fordelene ved meditation bør du kende

Når det kommer til træning, er det at være udendørs og "forbindelse med naturen" prioriteret for supermodellen. "Jeg vælger aktiviteter, der involverer at være udenfor, så tæt på naturen som muligt - vandreture, cykle, svømme eller bare sidde i den friske luft og sol," sagde hun. Hun er bestemt på rette vej, da udendørs træning er kendt for at fremme mental og fysisk sundhed.

"Jeg har ikke en fast tidsplan - jeg følger strømmen, men jeg går," sagde Macpherson. Uanset om du har adgang til infrarøde saunaer og kolde svømmebassiner eller ej, er dette en wellness-praksis, som alle kan stå bag.