Hvordan Elle Macpherson tar vare på «sinnet, kroppen og ånden» hennes.

Hvordan Elle Macpherson tar vare på «sinnet, kroppen og ånden» hennes.

Elle Macpherson har en helhetlig tilnærming til velvære.

"Jeg tar vare på sinnet, kroppen og ånden min hver dag med pusteøvelser og meditasjon," skrev den 58 år gamle australske modellen og skuespillerinnen i bildeteksten til et nylig Instagram-innlegg. Hun avslørte noen av livsstilsvanene sine ved siden av en video der hun poserer i en bikini med strenger, en uformell genser og solbriller.

Macpherson åpnet opp om detaljene i velværerutinen hennes i et nylig intervju med Body+Soul. "Jeg liker å starte dagen slik jeg vil ha den," sa hun. Dette betyr vanligvis å stå opp tidlig og drikke vann først. Så er det avgårde til yoga, av og til etterfulgt av en kald dukkert. Om kveldene slapper hun av med tiden i en infrarød badstue og kanskje en kald dukkert, sa hun til bladet.

Hun er absolutt ikke den eneste kjendisen som nyter en kald dukkert: Lizzo, Kate Hudson og Brie Larson er bare noen få A-lister kjent for å delta i den kjølige treningen. ICYDK, å suge deg selv i et isbad eller ta en kald dusj kan ha virkelige fordeler, som å forbedre blodsirkulasjonen og redusere risikoen for skader og smerter i muskler og ledd, rapporterte Shape tidligere.

Macpherson er en "stor tro på energihealing," og utfører også akupunktur, pustearbeid og lydhealing. Det virker egnet for nesten alle velværeaktiviteter. "Jeg oppdaget nettopp russisk banyas, en eldgammel dampbadstuetradisjon, inkludert flåing med tørre tre- eller urtegrener kalt veniks," sa hun i et nylig intervju.

Hun gjør også stille eller guidet meditasjon i omtrent 25 minutter hver dag. "Jeg prøver å leve livet mitt i en konstant strøm av meditativ forbindelse, i stedet for bare til bestemte tider," forklarte hun.

Alle fordelene med meditasjon bør du vite

Når det kommer til trening, er det å være ute og å "koble til naturen" som prioriteres for supermodellen. "Jeg velger aktiviteter som involverer å være ute, så nær naturen som mulig - fotturer, sykling, svømming eller bare sitte i frisk luft og sol," sa hun. Hun er definitivt på rett spor, ettersom utendørs trening er kjent for å fremme mental og fysisk helse.

"Jeg har ikke en fast tidsplan - jeg følger strømmen, men jeg går," sa Macpherson. Enten du har tilgang til infrarøde badstuer og kalde stupebassenger eller ikke, er dette en velværepraksis som alle kan stå bak.