Ako sa Elle Macpherson stará o svoju myseľ, telo a ducha.

Ako sa Elle Macpherson stará o svoju myseľ, telo a ducha.

Elle Macpherson má holistický prístup k wellness.

„Každý deň sa starám o svoju myseľ, telo a ducha pomocou dychových cvičení a meditácií,“ napísala 58-ročná austrálska modelka a herečka k nedávnemu príspevku na Instagrame. Niektoré zo svojich životných návykov prezradila popri videu, v ktorom pózuje v šnúrkových bikinách, ležérnom svetri a slnečných okuliaroch.

Macpherson otvorila podrobnosti o svojej wellness rutine v nedávnom rozhovore pre Body+Soul. „Rada začínam svoj deň tak, ako chcem, aby bol,“ povedala. To zvyčajne znamená vstávať skoro a piť vodu ako prvé. Potom sa ide na jogu, po ktorej občas nasleduje studený ponor. Po večeroch relaxuje v infrasaune a možno aj v studenom ponore, povedala pre magazín.

Určite nie je jedinou celebritou, ktorá si užíva chladný skok: Lizzo, Kate Hudson a Brie Larson sú len niektoré A-listy, o ktorých je známe, že sa zúčastňujú chladného cvičenia. ICYDK, namočenie sa do ľadového kúpeľa alebo studená sprcha môže mať skutočné výhody, ako je zlepšenie krvného obehu a zníženie rizika zranenia a bolesti svalov a kĺbov, uviedol Shape.

Macpherson, „veľký zástanca energetického liečenia“, tiež robí akupunktúru, dýchanie a liečenie zvukom. Zdá sa, že je vhodný pre takmer akúkoľvek wellness aktivitu. "Práve som objavila ruské banyas, starodávnu tradíciu parnej sauny, vrátane sťahovania kože pomocou suchých vetvičiek stromov alebo bylín nazývaných veniky," povedala v nedávnom rozhovore.

Každý deň robí aj tichú alebo riadenú meditáciu asi 25 minút. "Snažím sa žiť svoj život v neustálom toku meditatívneho spojenia, nie len v určitých časoch," vysvetlila.

Všetky výhody meditácie by ste mali vedieť

Pokiaľ ide o tréning, pobyt vonku a „spojenie s prírodou“ sú pre supermodelku prioritami. „Vyberám si aktivity, ktoré zahŕňajú pobyt vonku, čo najbližšie k prírode – turistika, bicyklovanie, plávanie alebo len posedenie na čerstvom vzduchu a slnku,“ povedala. Určite je na správnej ceste, keďže je známe, že cvičenie vonku podporuje duševné a fyzické zdravie.

"Nemám stanovený harmonogram - idem s prúdom, ale idem," povedal Macpherson. Či už máte alebo nemáte prístup k infračerveným saunám a studeným ponorným bazénom, toto je wellness prax, ktorú zvládne každý.