كيف تقترب ميغان رابينو من الصحة والعافية مع تقدمها في السن

كيف تقترب ميغان رابينو من الصحة والعافية مع تقدمها في السن

قد تكون ميغان رابينو معروفة بمهاراتها في كرة القدم، لكن الفائزة بكأس العالم مرتين والمدافعة عن المساواة في الأجور وحقوق LGBTQ+ تستمتع بالعمل خارج الملعب أيضًا. في مقابلة جديدة مع نشاط صاخب، كشفت عن طريقتها المفضلة للتمرين دون ركل كرة القدم وكيف تتعامل مع الصحة والعافية هذه الأيام.

وقال رابينو للنشر: "إن تدريب القوة أمر كبير حقًا بالنسبة لي". "بالطبع أمارس رياضة كرة القدم كثيرًا، ولكنني أتأكد أيضًا من تدريب القوة والاهتمام بكيفية عمل كل شيء في جسدي، خاصة مع تقدمي في السن."

من المؤكد أن نجم كرة القدم لديه الفكرة الصحيحة هنا. يقدم رفع الأثقال العديد من الفوائد، بما في ذلك تقوية العظام، وهو أمر حيوي لصحة المرأة مع تقدم العمر. يساعد تدريب القوة أيضًا على منع الإصابات وتحسين الأداء في التمارين الأخرى وزيادة المرونة.

الدليل النهائي لتدريب القوة للمبتدئين

بالإضافة إلى كرة القدم ورفع الأثقال، تستمتع رابينو أيضًا بتمارين البيلاتس. وقالت في مقابلة أجريت معها مؤخراً: "أشعر أن هذا يقويك من الداخل إلى الخارج". إذا لم تكن قد سمعت ذلك، فإن رياضة البيلاتس تدور حول التحكم في الجسم بكفاءة، سواء كنت تؤدي حركات على حصيرة أو على آلة الإصلاح. وهو منخفض التأثير ويركز على تمدد وتقوية الجسم من خلال الجمع بين الحركة والتنفس.

نجم كرة القدم ليس هو المشهور الوحيد الذي يسمي البيلاتس كواحد من التدريبات المفضلة لديه في الوقت الحالي. لطالما كانت جينيفر أنيستون من محبي التمارين منخفضة التأثير، وقد أظهرت كيت هدسون مؤخرًا مهاراتها في البيلاتس في فيديو على TikTok. بالإضافة إلى ذلك، شاركت ريشا مورجاني من موقع Never Have I Ever أن تمارين البيلاتس ساعدتها في علاج آلامها المزمنة.

تمرين البيلاتس للمبتدئين هذا سوف يسحق جذعك بشكل خطير

عندما لا تلعب رابينو كرة القدم، أو ترفع الأوزان، أو تمارس تمارين البيلاتس، فقد تكون تمارس كل ذلك بخطوات واسعة. وقالت لـ Bustle: "الراحة مهمة جدًا أيضًا". "هذه هي الطريقة التي أحقق بها أقصى استفادة من تدريبي وأضمن تعافي جسدي."

كيف بالضبط أنها تسترخي؟ تستمتع Rapinoe بالمشي والتمدد والاستحمام الساخن قبل النوم. وقالت في مقابلة أجريت معها مؤخرًا إن حمامات ملح إبسوم هي أيضًا إحدى طرقها المفضلة للاسترخاء. "في بعض الأحيان، آخذ حمامًا بملح إبسوم قبل المباراة فقط لتخفيف كل شيء. ولكنه أيضًا روتين ليلي لطيف للعناية الذاتية يهدئ كل شيء ويسمح لي بالاسترخاء قليلاً قبل الذهاب إلى السرير."

لماذا يأخذ كودي ريجسبي من بيلوتون دائمًا يومين راحة في الأسبوع

بالنسبة لرابينو، هذا لا يعني الاعتناء بنفسك أو التحقق من شيء ما من القائمة. وأوضحت: "سأقول: أوه، أنا أطعم جسدي بالفعل وهذا كل شيء بالنسبة لي". "إنها تؤطر [الصحة والعافية] بطريقة مختلفة وتمنحني مساحة للتغيير مع تقدمي في السن والتنقل مع المواسم المختلفة."