Как Меган Рапино подхожда към здравето и уелнеса, докато остарява

Как Меган Рапино подхожда към здравето и уелнеса, докато остарява

Меган Рапино може да е известна с футболните си умения, но двукратният носител на Световната купа и защитник на равното заплащане и правата на ЛГБТК+ обича да се поти и извън терена. В ново интервю с Bustle тя разкрива любимия си начин за тренировка, без да рита футболна топка, и как подхожда към здравето и уелнеса в наши дни.

„Силовите тренировки са наистина големи за мен“, каза Рапино пред изданието. „Разбира се, че играя много футбол, но също така се уверявам, че тренирам сила и обръщам внимание на това как работи всичко в тялото ми, особено когато остарея.“

Футболната звезда определено има правилната идея тук. Вдигането на тежести предлага много предимства, включително укрепване на костите, което е жизненоважно за здравето на жените с напредване на възрастта. Силовите тренировки също помагат за предотвратяване на наранявания, подобряват представянето при други упражнения и увеличават гъвкавостта.

Най-доброто ръководство за силови тренировки за начинаещи

В допълнение към футбола и вдигането на тежести, Rapinoe също обича пилатес. „Чувствам, че те укрепва отвътре навън“, каза тя в скорошно интервю. Ако не сте го чували, Пилатес е за ефикасно контролиране на тялото, независимо дали изпълнявате движения на постелка или на реформаторска машина. Има ниско въздействие и се фокусира върху разтягане и укрепване на тялото чрез комбиниране на движение с дишане.

Футболната звезда не е единствената знаменитост, която посочва пилатес като една от любимите си тренировки в момента. Дженифър Анистън отдавна е фен на упражненията с ниско въздействие, а Кейт Хъдсън наскоро показа уменията си по пилатес във видео в TikTok. Освен това, Richa Moorjani от Never Have I Ever сподели, че Shape Pilates е помогнал на нейната хронична болка.

Тази пилатес тренировка за начинаещи ще смаже сериозно сърцевината ви

Когато Рапино не играе футбол, не вдига и не прави пилатес, тя може да приема всичко спокойно. „Почивката също е много важна“, каза тя пред Bustle. „Така извличам максимума от тренировките си и гарантирам, че тялото ми се възстановява.“

Как точно релаксира? Rapinoe обича да се разхожда, да се разтяга и да взема горещ душ преди лягане. Баните с английска сол също са един от любимите й начини за релаксация, каза тя в скорошно интервю. „Понякога си вземам вана с английска сол преди мач, само за да разхлабя всичко. Но също така е и хубава вечерна рутинна грижа за себе си, която успокоява всичко и ми позволява да се отпусна малко, преди да си легна.“

Защо Коди Ригсби от Peloton винаги си взема два дни почивка седмично

За Rapinoe това не означава да се грижите за себе си или да отмятате нещо от списък. „Ще си кажа: „О, всъщност храня тялото си и това наистина е всичко за мен“, обясни тя. „Той рамкира [здравето и уелнеса] по различен начин и ми дава пространство да се променям, докато остарявам и се движа с различните сезони.“