Jak Megan Rapinoe přistupuje k zdraví a wellness, jak stárne

Jak Megan Rapinoe přistupuje k zdraví a wellness, jak stárne

Megan Rapinoe může být známá svými fotbalovými dovednostmi, ale dvojnásobný vítěze mistrovství světa a obhajuje stejnou odměnu a práva LGBTQ+ si užívají také potu z hřiště. V novém rozhovoru s Bustlem odhaluje svůj oblíbený způsob tréninku, aniž by kopal fotbalový míč a jak se v těchto dnech blíží ke zdraví a wellness.

"Silový trénink je pro mě opravdu velký," řekl Rapinoe publikaci. "Samozřejmě provozuji spoustu fotbalu, ale také se ujišťuji, že budu trénovat a věnovat pozornost tomu, jak všechno v mém těle funguje, zvláště když stárnu."

Fotbalová hvězda zde má určitě ten správný nápad. Vzpírání nabízí mnoho výhod, včetně posilování kostí, což je zásadní pro zdraví žen v průběhu stárnutí. Silový trénink také pomáhá předcházet zraněním, zlepšuje výkon v jiných cvičeních a zvyšuje flexibilitu.

Konečný průvodce silovým tréninkem pro začátečníky

Kromě fotbalu a vzpírání se Rapinoe také užívá Pilates. "Mám pocit, že vás to posiluje zevnitř ven," řekla v nedávném rozhovoru. Pokud jste to neslyšeli, Pilates se týká efektivně ovládání těla, ať už provádíte pohyby na podložce nebo na reformátoru. Je to nízký dopad a zaměřuje se na protažení a posilování těla kombinací pohybu s dýcháním.

Fotbalová hvězda není jedinou celebritou, která pojmenuje Pilates jako jeden z jejich oblíbených tréninků právě teď. Jennifer Aniston je již dlouho fanouškem nízko-dopadové formy cvičení a Kate Hudson nedávno předvedla své dovednosti Pilates ve videu Tiktok. Navíc Richa Moorjani z nikdy jsem nikdy nesdílel, že tvar Pilates pomohl její chronické bolesti.

Tento trénink začátečníků Pilates vážně rozdrtí vaše jádro

Když Rapinoe nehraje fotbal, zvedání nebo nedělá Pilates, může to všechno brát. „Zbytek je také velmi důležitý,“ řekla Bustle. "Takto vytěžím z mého tréninku maximum a ujistím se, že se moje tělo zotavuje."

Jak přesně se uvolní? Rapinoe si užívá chůze, natahování a horkou sprchu před spaním. Salt Baths Epsom jsou také jedním z jejích oblíbených způsobů, jak se relaxovat, řekla v nedávném rozhovoru. „Někdy si před zápasem vezmu solnou koupel Epsom, jen abych vše uvolnil. Je to také pěkná rutina pro péči o sebe, která vše uklidňuje a umožňuje mi trochu odpočinout, než půjdu spát.“

Proč Peloton's Cody Rigsby vždy trvá dva dny odpočinku v týdnu

Pro Rapinoe to neznamená péči o sebe nebo něco kontrolovat ze seznamu. „Budu jako: "Rámeje [zdraví a wellness] jiným způsobem a dává mi prostor pro změnu, jak stárnu a pohybuji se s různými ročními obdobími."