Πώς η Μέγκαν Ραπινόε προσεγγίζει την υγεία και την ευεξία καθώς μεγαλώνει

Πώς η Μέγκαν Ραπινόε προσεγγίζει την υγεία και την ευεξία καθώς μεγαλώνει

Η Μέγκαν Ραπινόε μπορεί να είναι γνωστή για τις ποδοσφαιρικές της ικανότητες, αλλά η δύο φορές νικήτρια του Παγκοσμίου Κυπέλλου και υπέρμαχος της ίσης αμοιβής και των δικαιωμάτων LGBTQ+ απολαμβάνει να ιδρώνει και έξω από το γήπεδο. Σε μια νέα συνέντευξη στο Bustle, αποκαλύπτει τον αγαπημένο της τρόπο να προπονείται χωρίς να κλωτσάει μπάλα ποδοσφαίρου και πώς προσεγγίζει την υγεία και την ευεξία αυτές τις μέρες.

«Η προπόνηση δύναμης είναι πραγματικά μεγάλη για μένα», είπε ο Rapinoe στο δημοσίευμα. «Φυσικά και τρέχω πολύ ποδόσφαιρο, αλλά φροντίζω επίσης να προπονούμαι με δύναμη και να προσέχω πώς λειτουργούν τα πάντα στο σώμα μου, ειδικά όσο μεγαλώνω».

Ο σταρ του ποδοσφαίρου έχει σίγουρα τη σωστή ιδέα εδώ. Η άρση βαρών προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης των οστών, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των γυναικών καθώς γερνούν. Η προπόνηση δύναμης βοηθά επίσης στην πρόληψη τραυματισμών, βελτιώνει την απόδοση σε άλλες ασκήσεις και αυξάνει την ευλυγισία.

Απόλυτος οδηγός για την προπόνηση δύναμης για αρχάριους

Εκτός από το ποδόσφαιρο και την άρση βαρών, η Rapinoe απολαμβάνει και το Pilates. «Νιώθω ότι σε δυναμώνει από μέσα προς τα έξω», είπε σε πρόσφατη συνέντευξή της. Αν δεν το έχετε ακούσει, το Pilates έχει να κάνει με τον αποτελεσματικό έλεγχο του σώματος, είτε κάνετε κινήσεις σε χαλάκι είτε σε μηχάνημα reformer. Έχει χαμηλό αντίκτυπο και εστιάζει στο τέντωμα και την ενδυνάμωση του σώματος συνδυάζοντας την κίνηση με την αναπνοή.

Ο αστέρας του ποδοσφαίρου δεν είναι η μόνη διασημότητα που ονομάζει το Pilates ως μία από τις αγαπημένες τους προπονήσεις αυτή τη στιγμή. Η Jennifer Aniston είναι από καιρό λάτρης της άσκησης χαμηλής έντασης και η Kate Hudson έδειξε πρόσφατα τις δεξιότητές της στο Pilates σε ένα βίντεο TikTok. Επιπλέον, η Richa Moorjani του Never Have I Ever μοιράστηκε ότι το Shape Pilates βοήθησε τον χρόνιο πόνο της.

Αυτή η προπόνηση για αρχάριους Pilates θα συντρίψει σοβαρά τον κορμό σας

Όταν η Rapinoe δεν παίζει ποδόσφαιρο, δεν σηκώνει ή δεν κάνει Pilates, μπορεί να τα παίρνει όλα με το καλό. «Η ξεκούραση είναι επίσης πολύ σημαντική», είπε στο Bustle. «Με αυτόν τον τρόπο αποκομίζω τα μέγιστα από την προπόνησή μου και διασφαλίζω ότι το σώμα μου ανακάμπτει».

Πώς ακριβώς χαλαρώνει; Η Rapinoe απολαμβάνει το περπάτημα, τις διατάσεις και το ζεστό ντους πριν τον ύπνο. Τα λουτρά με αλάτι Epsom είναι επίσης ένας από τους αγαπημένους της τρόπους για να χαλαρώνει, είπε σε πρόσφατη συνέντευξή της. "Μερικές φορές θα κάνω ένα μπάνιο με αλάτι Epsom πριν από έναν αγώνα για να χαλαρώσω τα πάντα. Αλλά είναι επίσης μια ωραία νυχτερινή ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης που ηρεμεί τα πάντα και μου επιτρέπει να χαλαρώσω λίγο πριν πάω για ύπνο."

Γιατί το Peloton's Cody Rigsby παίρνει πάντα δύο ημέρες ανάπαυσης την εβδομάδα

Για τον Rapinoe, δεν σημαίνει να φροντίζεις τον εαυτό σου ή να τσεκάρεις κάτι εκτός λίστας. «Θα πω, «Ω, στην πραγματικότητα ταΐζω το σώμα μου και αυτό είναι πραγματικά όλο για μένα», εξήγησε. «Πλαισιώνει [την υγεία και την ευεξία] με διαφορετικό τρόπο και μου δίνει χώρο να αλλάξω καθώς μεγαλώνω και κινούμαι με τις διαφορετικές εποχές».