Kuidas Megan Rapinoe vananedes tervisele ja heaolule läheneb

Kuidas Megan Rapinoe vananedes tervisele ja heaolule läheneb

Megan Rapinoe võib olla tuntud oma jalgpallioskuste poolest, kuid kahekordne maailmameistrivõistluste võitja ning võrdse palga ja LGBTQ+ õiguste eestkõneleja naudib ka väljaku kõrvalt higistamist. Uues intervjuus ajakirjale Bustle paljastab ta oma lemmikviisi, kuidas treenida ilma jalgpalli palli löömata, ning seda, kuidas ta tänapäeval tervisele ja heaolule läheneb.

"Jõutreening on minu jaoks tõesti suur, " ütles Rapinoe väljaandele. "Muidugi jooksen palju jalgpalli, kuid jälgin ka jõutreeningut ja pööran tähelepanu sellele, kuidas kõik mu kehas töötab, eriti vanemaks saades."

Jalgpallitähel on siin kindlasti õige idee. Kaalutõstmine pakub palju eeliseid, sealhulgas luude tugevdamine, mis on naiste tervise jaoks vananedes ülioluline. Jõutreening aitab vältida ka vigastusi, parandab sooritust teistes harjutustes ja suurendab painduvust.

Täiuslik jõutreeningu juhend algajatele

Lisaks jalgpallile ja tõstmisele tegeleb Rapinoe ka pilatesega. "Mulle tundub, et see tugevdab teid seestpoolt, " ütles ta hiljutises intervjuus. Kui te pole seda kuulnud, on Pilatese eesmärk keha tõhusalt juhtida, olenemata sellest, kas teete liigutusi matil või reformermasinal. See on vähese mõjuga ja keskendub keha venitamisele ja tugevdamisele, ühendades liikumise hingamisega.

Jalgpallitäht pole ainus kuulsus, kes nimetab Pilateset praegu üheks oma lemmiktreeninguks. Jennifer Aniston on pikka aega olnud vähese mõjuga treeningvormi fänn ja Kate Hudson näitas hiljuti oma pilatese oskusi TikToki videos. Lisaks rääkis Richa Moorjani Never Have I Everist, et Shape Pilates aitas tal kroonilist valu.

See algaja Pilatese treening purustab teie tuuma tõsiselt

Kui Rapinoe ei mängi jalgpalli, ei tõsta või ei tegele pilatesega, võib ta seda kõike rahulikult võtta. "Puhkamine on samuti väga oluline," ütles ta Bustle'ile. "Nii saan oma treeningust maksimumi ja tagan, et mu keha taastub."

Kuidas ta täpselt lõõgastub? Rapinoe naudib kõndimist, venitamist ja enne magamaminekut kuuma duši all käimist. Epsomi soolavannid on ka üks tema lemmikviise lõõgastumiseks, ütles ta hiljutises intervjuus. "Mõnikord võtan enne mängu Epsomi soolavanni lihtsalt selleks, et kõik lahti saada. Kuid see on ka mõnus öine enesehooldusrutiin, mis rahustab kõik maha ja võimaldab enne magamaminekut veidi lõõgastuda."

Miks Pelotoni Cody Rigsby võtab nädalas alati kaks puhkepäeva

Rapinoe jaoks ei tähenda see enda eest hoolitsemist või millegi nimekirjast välja märkimist. "Ma ütlen:" Oh, ma tegelikult toidan oma keha ja see on tõesti kõik minu jaoks, " selgitas ta. "See kujundab [tervist ja heaolu] erineval viisil ja annab mulle ruumi muutuda, kui ma vananen ja erinevate aastaaegadega liigun."