Kako Megan Rapinoe pristupa zdravlju i blagostanju kako stari

Kako Megan Rapinoe pristupa zdravlju i blagostanju kako stari

Megan Rapinoe možda je poznata po svojim nogometnim vještinama, ali dvostruka pobjednica Svjetskog prvenstva i zagovornica jednakih plaća i LGBTQ+ prava također uživa znojiti se izvan terena. U novom intervjuu za Bustle otkriva svoj omiljeni način vježbanja bez šutiranja nogometne lopte i kako ovih dana pristupa zdravlju i blagostanju.

“Trening snage je stvarno velik za mene,” Rapinoe je rekao publikaciji. "Naravno da puno igram nogomet, ali također pazim da treniram snagu i obraćam pažnju na to kako sve u mom tijelu radi, posebno kako starim."

Nogometna zvijezda tu definitivno ima pravu ideju. Dizanje utega nudi mnoge dobrobiti, uključujući jačanje kostiju, što je ključno za zdravlje žena kako stare. Trening snage također pomaže u sprječavanju ozljeda, poboljšava performanse u drugim vježbama i povećava fleksibilnost.

Vrhunski vodič za trening snage za početnike

Osim nogometa i dizanja utega, Rapinoe uživa i u pilatesu. “Osjećam da te jača iznutra prema van”, rekla je u nedavnom intervjuu. Ako niste čuli, Pilates je o učinkovitoj kontroli tijela, bilo da izvodite pokrete na strunjači ili na reformer stroju. Nizak je utjecaj i usredotočen je na istezanje i jačanje tijela kombiniranjem pokreta s disanjem.

Nogometna zvijezda nije jedina slavna osoba kojoj je pilates trenutno jedan od omiljenih treninga. Jennifer Aniston već je dugo obožavateljica vježbanja s malim učinkom, a Kate Hudson nedavno je pokazala svoje vještine pilatesa u videu na TikToku. Osim toga, Richa Moorjani iz Never Have I Ever ispričala je da joj je Shape Pilates pomogao kod kroničnih bolova.

Ovaj pilates trening za početnike ozbiljno će slomiti vašu jezgru

Kad Rapinoe ne igra nogomet, ne diže ili ne vježba pilates, možda sve to shvaća mirno. Odmor je također vrlo važan, rekla je za Bustle. "Ovako izvlačim maksimum iz svog treninga i osiguravam oporavak svog tijela."

Kako se ona točno opušta? Rapinoe uživa u šetnji, istezanju i tuširanju vrućom vodom prije spavanja. Kupke od Epsom soli također su jedan od njezinih omiljenih načina opuštanja, rekla je u nedavnom intervjuu. "Ponekad ću uzeti kupku s Epsom soli prije utakmice samo da sve opustim. Ali to je također lijepa noćna rutina samonjege koja sve smiruje i omogućuje mi da se malo opustim prije nego što odem u krevet."

Zašto Cody Rigsby iz Pelotona uvijek uzima dva dana odmora tjedno

Za Rapinoe, to ne znači brinuti se o sebi ili označiti nešto s popisa. "Reći ću: 'Oh, ja zapravo hranim svoje tijelo i ovo je stvarno sve za mene'", objasnila je. "Uokviruje [zdravlje i dobrobit] na drugačiji način i daje mi prostora za promjene kako starim i mijenjam se s različitim godišnjim dobima."