Kaip Megan Rapinoe žiūri į sveikatą ir savijautą senstant

Kaip Megan Rapinoe žiūri į sveikatą ir savijautą senstant

Megan Rapinoe gali būti žinoma dėl savo futbolo įgūdžių, tačiau dukart Pasaulio taurės laimėtoja ir vienodo atlyginimo bei LGBTQ+ teisių gynėja taip pat mėgsta lieti prakaitą už aikštės ribų. Naujame interviu su Bustle ji atskleidžia savo mėgstamiausią būdą treniruotis nespardant futbolo kamuolio ir apie tai, kaip šiais laikais vertina sveikatą ir savijautą.

„Jėgos treniruotės man labai svarbios“, – leidiniui sakė Rapinoe. „Žinoma, aš daug žaidžiu futbolą, bet taip pat stengiuosi treniruotis ir atkreipti dėmesį į tai, kaip viskas veikia mano kūne, ypač kai aš senstu.

Futbolo žvaigždė čia tikrai turi teisingą idėją. Svorių kilnojimas suteikia daug privalumų, įskaitant kaulų stiprinimą, kuris yra gyvybiškai svarbus moterų sveikatai senstant. Jėgos treniruotės taip pat padeda išvengti traumų, pagerina kitų pratimų atlikimą ir padidina lankstumą.

Galutinis jėgos treniruočių vadovas pradedantiesiems

Be futbolo ir sunkiosios atletikos, Rapinoe taip pat mėgsta Pilatesą. „Jaučiu, kad tai stiprina tave iš vidaus“, – sakė ji neseniai viename interviu. Jei dar to negirdėjote, Pilatesas yra skirtas efektyviai valdyti kūną, nesvarbu, ar atliekate judesius ant kilimėlio, ar ant treniruoklio. Jis turi mažą poveikį ir skirtas kūno tempimui ir stiprinimui, derinant judesį su kvėpavimu.

Futbolo žvaigždė nėra vienintelė garsenybė, kuri šiuo metu pilatesą įvardija kaip vieną mėgstamiausių treniruočių. Jennifer Aniston jau seniai mėgsta mažai veikiančią mankštą, o Kate Hudson neseniai pademonstravo savo pilateso įgūdžius „TikTok“ vaizdo įraše. Be to, Richa Moorjani iš Never Have I Ever pasidalijo, kad Shape Pilates padėjo jai lėtinį skausmą.

Ši pradedančioji Pilates treniruotė rimtai sutraiškys jūsų esmę

Kai Rapinoe nežaidžia futbolo, nekelia pakylėjimo ar neužsiima pilatesu, ji gali viską žiūrėti ramiai. „Poilsis taip pat labai svarbus“, – sakė ji Bustle'ui. „Taip išnaudoju visas savo treniruočių galimybes ir užtikrinu, kad mano kūnas atsigautų.

Kaip tiksliai ji atsipalaiduoja? Rapinoe mėgsta vaikščioti, pasitempti ir prieš miegą išsimaudyti karštu dušu. Epsom druskos vonios taip pat yra vienas mėgstamiausių jos atsipalaidavimo būdų, sakė ji neseniai viename interviu. "Kartais prieš žaidimą išsimaudysiu "Epsom" druskos vonioje, kad tik viską atsipalaiduočiau. Tačiau tai taip pat maloni naktinė savęs priežiūros rutina, kuri viską nuramina ir leidžia šiek tiek atsipalaiduoti prieš einant miegoti."

Kodėl Peloton's Cody Rigsby visada imasi dviejų poilsio dienų per savaitę

Rapinoe tai nereiškia, kad reikia rūpintis savimi ar ką nors pažymėti iš sąrašo. „Aš sakysiu: „O, aš iš tikrųjų maitinu savo kūną ir tai tikrai viskas man“, – paaiškino ji. „Jis įrėmina [sveikatą ir gerovę] kitaip ir suteikia man erdvės keistis, kai sensta ir judau atsižvelgiant į skirtingus metų laikus.