Kā Megana Rapino tuvojas veselībai un labsajūtai, kļūstot vecākai

Kā Megana Rapino tuvojas veselībai un labsajūtai, kļūstot vecākai

Megana Rapinoe, iespējams, ir pazīstama ar savām futbola prasmēm, taču divkārtējā Pasaules kausa ieguvēja un vienlīdzīga atalgojuma un LGBTQ+ tiesību aizstāve arī bauda sviedrus ārpus laukuma. Jaunā intervijā ar Bustle viņa atklāj savu iecienītāko veidu, kā trenēties, nesperot futbola bumbu, un to, kā viņa mūsdienās tuvojas veselībai un labsajūtai.

"Spēka treniņš man ir patiešām liels," izdevumam sacīja Rapinoe. "Protams, es daudz skrienu futbolu, taču es arī pārliecinos, ka trenējos un pievēršu uzmanību tam, kā viss manā ķermenī darbojas, it īpaši, kad es kļūstu vecāks."

Futbola zvaigznei šeit noteikti ir pareizā ideja. Svaru celšana piedāvā daudzas priekšrocības, tostarp kaulu stiprināšanu, kas ir vitāli svarīga sieviešu veselībai novecojot. Spēka treniņš arī palīdz novērst traumas, uzlabo veiktspēju citos vingrinājumos un palielina elastību.

Galīgais spēka treniņu ceļvedis iesācējiem

Papildus futbolam un svarcelšanai Rapinoe patīk arī pilates. "Man šķiet, ka tas jūs stiprina no iekšpuses," viņa teica nesenā intervijā. Ja neesat to dzirdējis, Pilates mērķis ir efektīvi kontrolēt ķermeni neatkarīgi no tā, vai veicat kustības uz paklājiņa vai reformatora. Tas ir zems trieciens un koncentrējas uz ķermeņa stiepšanu un nostiprināšanu, apvienojot kustības ar elpošanu.

Futbola zvaigzne nav vienīgā slavenība, kura šobrīd Pilates nosauc par vienu no saviem iecienītākajiem treniņiem. Dženifera Anistona jau sen ir bijusi zemas ietekmes vingrojumu cienītāja, un Keita Hadsone nesen demonstrēja savas Pilates prasmes TikTok videoklipā. Turklāt Richa Moorjani no Never Have I Ever pastāstīja, ka Shape Pilates viņai palīdzēja hroniskas sāpes.

Šis iesācēja Pilates treniņš nopietni sagraus jūsu būtību

Kad Rapinoe nespēlē futbolu, necilā vai nenodarbojas ar pilates, viņa, iespējams, uztver visu mierīgi. "Arī atpūta ir ļoti svarīga," viņa sacīja Bustle. "Tādējādi es gūstu maksimālu labumu no treniņiem un nodrošināju, ka mans ķermenis atjaunojas."

Kā tieši viņa atpūšas? Rapinoe patīk pastaigāties, izstaipīties un pirms gulētiešanas ieiet karstā dušā. Epsom sāls vannas ir arī viens no viņas iecienītākajiem relaksācijas veidiem, viņa teica nesenā intervijā. "Dažreiz es pirms spēles ieeju Epsomas sāls vannā, lai tikai atslābinātu visu. Bet tā ir arī jauka nakts pašapkalpošanās rutīna, kas visu nomierina un ļauj man nedaudz atpūsties pirms gulētiešanas."

Kāpēc Peloton's Cody Rigsby vienmēr aizņem divas atpūtas dienas nedēļā

Rapinoe tas nenozīmē rūpēties par sevi vai pārbaudīt kaut ko no saraksta. "Es teikšu:" Ak, es patiesībā baroju savu ķermeni, un tas viss ir domāts man, " viņa paskaidroja. "Tas veido [veselību un labsajūtu] citādā veidā un dod man iespēju mainīties, kļūstot vecākam un mainoties dažādiem gadalaikiem."