Hoe Megan Rapinoe gezondheid en welzijn benadert naarmate ze ouder wordt

Hoe Megan Rapinoe gezondheid en welzijn benadert naarmate ze ouder wordt

Megan Rapinoe staat misschien bekend om haar voetbalkwaliteiten, maar de tweevoudig WK-winnares en pleitbezorger voor gelijke beloning en LGBTQ+-rechten werkt zich ook graag in het zweet buiten het veld. In een nieuw interview met Bustle onthult ze haar favoriete manier om te trainen zonder tegen een voetbal te trappen en hoe ze tegenwoordig gezondheid en welzijn benadert.

"Krachttraining is erg belangrijk voor mij", vertelde Rapinoe aan de publicatie. “Natuurlijk loop ik veel voetbal, maar ik zorg ook dat ik aan krachttraining doe en let op hoe alles in mijn lichaam werkt, vooral naarmate ik ouder word.”

De voetbalster heeft hier absoluut het juiste idee. Gewichtheffen biedt vele voordelen, waaronder het versterken van de botten, wat van vitaal belang is voor de gezondheid van vrouwen naarmate ze ouder worden. Krachttraining helpt ook blessures te voorkomen, verbetert de prestaties bij andere oefeningen en vergroot de flexibiliteit.

Ultieme gids voor krachttraining voor beginners

Naast voetbal en gewichtheffen houdt Rapinoe ook van Pilates. “Ik heb het gevoel dat het je van binnenuit sterker maakt”, zei ze in een recent interview. Als je het nog niet hebt gehoord: Pilates gaat over het efficiënt beheersen van het lichaam, of je nu bewegingen uitvoert op een mat of op een reformer-machine. Het heeft een lage impact en richt zich op het strekken en versterken van het lichaam door beweging te combineren met ademhalen.

De voetbalster is niet de enige beroemdheid die Pilates momenteel als een van hun favoriete trainingen noemt. Jennifer Aniston is al lang fan van de low-impact vorm van lichaamsbeweging, en Kate Hudson liet onlangs haar Pilates-vaardigheden zien in een TikTok-video. Bovendien vertelde Richa Moorjani van Never Have I Ever dat Shape Pilates haar chronische pijn hielp.

Deze Pilates-training voor beginners zal je kern ernstig verpletteren

Als Rapinoe niet aan het voetballen, tillen of Pilates doet, kan het zijn dat ze het allemaal op de voet volgt. "Rust is ook erg belangrijk", vertelde ze aan Bustle. “Zo haal ik het meeste uit mijn training en zorg ik ervoor dat mijn lichaam herstelt.”

Hoe ontspant ze precies? Rapinoe houdt van wandelen, stretchen en een warme douche nemen voordat ze naar bed gaat. Epsom-zoutbaden zijn ook een van haar favoriete manieren om te ontspannen, zei ze in een recent interview. "Soms neem ik voor een wedstrijd een Epsom-zoutbad, gewoon om alles wat losser te maken. Maar het is ook een fijne nachtelijke zelfzorgroutine die alles kalmeert en me in staat stelt een beetje te ontspannen voordat ik naar bed ga."

Waarom Peloton's Cody Rigsby altijd twee rustdagen per week neemt

Voor Rapinoe betekent dit niet dat je voor jezelf moet zorgen of iets van een lijstje moet afvinken. "Ik zal zeggen: 'Oh, ik voed eigenlijk mijn lichaam en dit is echt allemaal voor mij'", legde ze uit. “Het kadert [gezondheid en welzijn] op een andere manier en geeft mij de ruimte om te veranderen naarmate ik ouder word en meebeweeg met de verschillende seizoenen.”