Jak Megan Rapinoe podchodzi do zdrowia i dobrego samopoczucia, gdy się starzeje

Jak Megan Rapinoe podchodzi do zdrowia i dobrego samopoczucia, gdy się starzeje

Megan Rapinoe może być znana ze swoich umiejętności piłkarskich, ale dwukrotna zdobywczyni Pucharu Świata i zwolenniczka równości wynagrodzeń i praw osób LGBTQ+ lubi pocić się także poza boiskiem. W nowym wywiadzie dla Bustle ujawnia swój ulubiony sposób treningu bez kopania piłki nożnej oraz swoje współczesne podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia.

„Trening siłowy jest dla mnie naprawdę ważny” – powiedział Rapinoe w publikacji. „Oczywiście dużo biegam, ale dbam też o treningi siłowe i zwracam uwagę na to, jak wszystko działa w moim ciele, zwłaszcza gdy się starzeję”.

Gwiazda piłki nożnej zdecydowanie ma tutaj rację. Podnoszenie ciężarów zapewnia wiele korzyści, w tym wzmocnienie kości, które ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kobiet w miarę starzenia się. Trening siłowy pomaga również zapobiegać kontuzjom, poprawia wydajność w innych ćwiczeniach i zwiększa elastyczność.

Kompletny przewodnik po treningu siłowym dla początkujących

Oprócz piłki nożnej i podnoszenia ciężarów Rapinoe lubi także pilates. „Mam wrażenie, że to wzmacnia cię od środka” – powiedziała w niedawnym wywiadzie. Jeśli nie słyszałeś, pilates polega na efektywnym kontrolowaniu ciała, niezależnie od tego, czy wykonujesz ruchy na macie, czy na maszynie do ćwiczeń. Ma niewielki wpływ i koncentruje się na rozciąganiu i wzmacnianiu ciała poprzez połączenie ruchu z oddychaniem.

Gwiazda piłki nożnej nie jest jedyną gwiazdą, która obecnie wymienia pilates jako jedno ze swoich ulubionych ćwiczeń. Jennifer Aniston od dawna jest fanką ćwiczeń o niewielkim wpływie na organizm, a Kate Hudson niedawno pochwaliła się swoimi umiejętnościami w zakresie pilatesu w filmie na TikToku. Dodatkowo Richa Moorjani z Never Have I Ever powiedziała, że ​​Shape Pilates pomógł jej w chronicznym bólu.

Ten trening Pilates dla początkujących poważnie zmiażdży Twój korpus

Kiedy Rapinoe nie gra w piłkę nożną, nie podnosi ciężarów ani nie ćwiczy pilatesu, może podchodzić do tego spokojnie. „Odpoczynek jest również bardzo ważny” – powiedziała Bustle. „W ten sposób maksymalnie wykorzystuję trening i zapewniam ciału regenerację”.

Jak dokładnie ona się relaksuje? Rapinoe lubi chodzić, rozciągać się i brać gorący prysznic przed snem. Kąpiele w soli Epsom to także jeden z jej ulubionych sposobów na relaks, powiedziała w niedawnym wywiadzie. „Czasami przed meczem biorę kąpiel w soli Epsom, żeby wszystko rozluźnić. Ale jest to też przyjemna wieczorna rutyna pielęgnacyjna, która wszystko uspokaja i pozwala mi trochę odpocząć przed pójściem spać”.

Dlaczego Cody Rigsby z Peletonu zawsze bierze dwa dni odpoczynku w tygodniu

Dla Rapinoe nie oznacza to dbania o siebie ani sprawdzania czegoś na liście. „Będę jak: «Och, właściwie to karmię swoje ciało i to naprawdę wszystko dla mnie»” – wyjaśniła. „To kształtuje [zdrowie i dobre samopoczucie] w inny sposób i daje mi przestrzeń do zmian, gdy się starzeję i zmieniam pory roku”.