Ako Megan Rapinoe pristupuje k zdraviu a wellness, keď starne

Ako Megan Rapinoe pristupuje k zdraviu a wellness, keď starne

Megan Rapinoe môže byť známa svojimi futbalovými schopnosťami, ale dvojnásobná víťazka Svetového pohára a zástankyňa rovnakého odmeňovania a práv LGBTQ+ sa rada zapotí aj mimo ihriska. V novom rozhovore pre Bustle odhaľuje svoj obľúbený spôsob cvičenia bez kopania do futbalovej lopty a ako v týchto dňoch pristupuje k zdraviu a wellness.

"Silový tréning je pre mňa naozaj veľký," povedal Rapinoe pre publikáciu. "Samozrejme, že veľa hrávam futbal, ale dávam si pozor aj na silový tréning a dávam pozor na to, ako všetko v mojom tele funguje, najmä keď starnem."

Futbalová hviezda tu má rozhodne správny nápad. Vzpieranie ponúka mnoho výhod, vrátane posilňovania kostí, ktoré je životne dôležité pre zdravie žien, keď starnú. Silový tréning tiež pomáha predchádzať zraneniam, zlepšuje výkon pri iných cvikoch a zvyšuje flexibilitu.

Dokonalý sprievodca silovým tréningom pre začiatočníkov

Okrem futbalu a vzpierania sa Rapinoe venuje aj pilatesu. "Mám pocit, že ťa to posilňuje zvnútra," povedala v nedávnom rozhovore. Ak ste to ešte nepočuli, Pilates je o efektívnom ovládaní tela, či už vykonávate pohyby na podložke alebo na reformátore. Má nízky dopad a zameriava sa na pretiahnutie a posilnenie tela kombináciou pohybu s dýchaním.

Futbalová hviezda nie je jedinou celebritou, ktorá momentálne považuje pilates za jeden zo svojich obľúbených tréningov. Jennifer Aniston je už dlho fanúšikom nenáročnej formy cvičenia a Kate Hudson nedávno predviedla svoje pilatesové schopnosti vo videu TikTok. Okrem toho Richa Moorjani z Never Have I Ever zdieľala, že Shape Pilates pomohol jej chronickej bolesti.

Toto cvičenie Pilates pre začiatočníkov vážne rozdrví vaše jadro

Keď Rapinoe nehrá futbal, nedvíha alebo necvičí pilates, môže to všetko brať s nadhľadom. "Odpočinok je tiež veľmi dôležitý," povedala pre Bustle. "Takto vyťažím z tréningu maximum a zabezpečím, aby sa moje telo zotavilo."

Ako presne relaxuje? Rapinoe má rád chôdzu, strečing a teplú sprchu pred spaním. Kúpele s epsomskou soľou sú tiež jedným z jej obľúbených spôsobov relaxácie, povedala v nedávnom rozhovore. "Niekedy si pred zápasom dám kúpeľ s Epsomskou soľou, aby som všetko uvoľnil. Ale je to aj príjemná nočná rutina starostlivosti o seba, ktorá všetko upokojí a umožní mi trochu si oddýchnuť, kým pôjdem spať."

Prečo Peloton's Cody Rigsby vždy berie dva dni odpočinku v týždni

Pre Rapinoe to neznamená starať sa o seba alebo odškrtávať niečo zo zoznamu. "Budem ako: 'Oh, vlastne kŕmim svoje telo a toto je pre mňa naozaj všetko'," vysvetlila. „Rámcuje to [zdravie a wellness] iným spôsobom a dáva mi priestor na zmenu, keď starnem a prechádzam rôznymi ročnými obdobiami.“