Hur Megan Rapinoe närmar sig hälsa och välmående när hon blir äldre

Hur Megan Rapinoe närmar sig hälsa och välmående när hon blir äldre

Megan Rapinoe må vara känd för sina fotbollskunskaper, men den tvåfaldiga världscupvinnaren och förespråkaren för lika lön och HBTQ+-rättigheter tycker om att svettas utanför planen också. I en ny intervju med Bustle avslöjar hon sitt favoritsätt att träna utan att sparka en fotboll och hur hon närmar sig hälsa och välmående nuförtiden.

"Styrketräning är verkligen stort för mig," sa Rapinoe till tidningen. "Självklart springer jag mycket fotboll, men jag ser också till att styrketräna och är uppmärksam på hur allt i min kropp fungerar, speciellt när jag blir äldre."

Fotbollsstjärnan har definitivt rätt idé här. Tyngdlyftning erbjuder många fördelar, inklusive att stärka benen, vilket är avgörande för kvinnors hälsa när de åldras. Styrketräning hjälper också till att förebygga skador, förbättrar prestationsförmågan i andra övningar och ökar flexibiliteten.

Den ultimata guiden till styrketräning för nybörjare

Förutom fotboll och tyngdlyftning tycker Rapinoe även om Pilates. "Jag känner att det stärker dig inifrån och ut", sa hon i en intervju nyligen. Om du inte har hört det handlar Pilates om att kontrollera kroppen effektivt, oavsett om du utför rörelser på en matta eller på en reformermaskin. Den har låg påverkan och fokuserar på att stretcha och stärka kroppen genom att kombinera rörelse med andning.

Fotbollsstjärnan är inte den enda kändisen som utnämner Pilates som ett av sina favoritpass just nu. Jennifer Aniston har länge varit ett fan av träningsformen med låg effekt, och Kate Hudson visade nyligen upp sina pilateskunskaper i en TikTok-video. Dessutom delade Richa Moorjani från Never Have I Ever att Shape Pilates hjälpte hennes kroniska smärta.

Detta pilatespass för nybörjare kommer allvarligt att krossa din kärna

När Rapinoe inte spelar fotboll, lyfter eller gör pilates, kanske hon tar allt med ro. "Vila är också väldigt viktigt", sa hon till Bustle. "Det är så jag får ut det mesta av min träning och ser till att min kropp återhämtar sig."

Hur exakt slappnar hon av? Rapinoe tycker om att gå, stretcha och ta en varm dusch innan sängen. Epsom saltbad är också ett av hennes favoritsätt att koppla av, sa hon i en nyligen intervju. "Ibland tar jag ett Epsom-saltbad innan en match bara för att lossa på allt. Men det är också en trevlig nattlig självvårdsrutin som lugnar ner allt och låter mig slappna av lite innan jag går och lägger mig."

Varför Pelotons Cody Rigsby alltid tar två vilodagar per vecka

För Rapinoe betyder det inte att ta hand om dig själv eller bocka av något på en lista. "Jag kommer att säga," Åh, jag matar faktiskt min kropp och det här är verkligen allt för mig", förklarade hon. "Det ramar in [hälsa och välbefinnande] på ett annat sätt och ger mig utrymme att förändras när jag blir äldre och rör mig med de olika årstiderna."