Kuidas Michelle Obama negatiivset enesevestlust rahustab

Kuidas Michelle Obama negatiivset enesevestlust rahustab

Möödunud on neli aastat ajast, mil endine esileedi Michelle Obama avaldas oma mälestusteraamatu "Becoming". Raamat ilmus ajal, mil nii Obama kui ka riik olid pärast tema abikaasa ajaloolist presidendiametit ja väga erinevat tüüpi juhi kasutuselevõttu läbimas tohutuid muutusi. Seega on kohane, et ta avaldab oma uue raamatu "The Light We Carry" pärast COVID-19 pandeemiat, mis on nõudnud kõigilt, sealhulgas Obamalt, kohanemist pidevalt muutuva maailmaga.

Uue raamatu moodustavad lood takistuste ületamisest, nii otsesest kui ka vaimsest, segatud anekdootidega, mis panevad endise presidendiproua tundma kellegina, kellega võiksite võimaluse korral kergesti sõbraks saada. Kuigi tema kirjutamine jätab mulje, et tal on vastused kõikidele eluraskustele, nii suurtele kui ka väikestele, ei ole ta kavatsus pakkuda kellelegi "juhist", selgitab ta oma raamatu sissejuhatuses. Pigem loevad tema targad tarkusesõnad nagu teretulnud nõuanded kelleltki, kes on kunagi teie kingades kõndinud.

Enne raamatu ilmumist 15. novembril paljastab Obama, mis on tema vaimse tervise "tööriistakastis", mida tugevus tema jaoks tähendab ja kuidas ta Shape'iga oma "ärevat meelt" taltsutab. Lugege edasi, et saada ülevaade sellest, kuidas ta läheneb nendele kolmele tema teisest memuaarist leitud kontseptsioonile.

Tasakaalustatud rutiini säilitamine

Obama jaoks on tervise seisukohast kõige väärtuslikum harjumus tema "tööriistakastis" tasakaalustatud rutiini säilitamine. "Ma arvan, et see on üks asi, mida noored pole õppinud: see, mida sa sööd, kui palju magad, kuidas treenid, mõjutab sinu emotsionaalset ja psühholoogilist seisundit,“ selgitab ta.

"Pandeemia ajal oli meil kõigil üsna regulaarne ajakava," ütles Obama. "Panime äratused. Ärkasime üles. Tegime trenni. Üritasime kindlal kellaajal õhtust süüa ja kindlal kellaajal süüa," jätkab ta. "Teatud rutiin ja etteaimatavus võivad aidata mõnes mõttes tuju üleval hoida. Ma ei tea selle keemilisi põhjuseid, kuid leian, et depressioonis püherdamine muudab mind lihtsalt masenduseks."

Selle asemel rõhutab Obama näiliselt lihtsate igapäevaelu liikumiste läbimist, et rasketest aegadest üle saada. "Kui ma tõusen üles, tulen välja, vahetan end, käin duši all, ajan soengut, isegi kui keegi ei näe, toob see treening ja rutiin sageli mu tuju esile," ütleb ta.

Michelle Obama rutiini tähtsusest

Ma ei tea selle keemilisi põhjuseid, kuid leian, et depressioonis püherdamine muudab mind ainult masendussemaks.

– Michelle Obama rutiini tähtsusest

"Kui tunnete end halvasti, mõelge sellele, kui palju magad," soovitab ta. "See võib olla otsene seos tõsiasjaga, et elate kolmetunnise une pealt, miks tunnete end väsinuna ja kurvana. Kas olete viimase kuu jooksul köögivilju söönud?" küsib ta ja naerab. "Sellised väikesed asjad on tõesti olulised."

9 toitu, mis võivad ärevust leevendada

Tugevuse tähendus

Püsige lainel igapäevane rutiin Rasketest aegadest üle saamine nõuab sisemist jõudu – Obama mõistab seda. "Kui ma suureks kasvasin, ei olnud valjuhäälne, suur, kangekaelne, füüsiliselt tugev tüdruk midagi, mille poole püüelda – see ei tundunud millegi sellisena, mida maailm näha tahtis," selgitab ta.

"Mul ei olnud ka suuri, tugevaid ja võimsaid eeskujusid, mis annaksid mulle enesekindlust olla see noor naine, kes ma olin," jätkab ta. "See oli enne Venust ja Serena Williamsit, enne WNBA-d. Nii et ma pidin looma enda sisemise jõu ja vastupidavuse tunde – pidin püüdlema selle poole, mida ma ei näinud. See ei olnud alati lihtne."

Osaliselt tänu Obamale endale on noorte seas rohkem tugevaid naisi, kellele alt üles vaadata. "Meil on tüdrukutele üle maailma uskumatult tugevad eeskujud, keda tunda ja nende poole püüdleda – jah, Venus ja Serena, aga ka Beyoncé, Oprah, Ketanji Brown Jackson ja palju muud," ütleb ta.

"Ja nende näidete kaudu näeme, kuidas sõna "tugev" määratlus muutub," jätkab endine presidendiproua. "Asi pole ainult füüsilises jõus, vaid tugevas mõistuses, tugevas südames ja tugevas vaimus. Ja õnneks saadakse paremini aru, et haavatavuse ja õrnuse hetked on ka tugevuse näited. See ütleb midagi selle kohta, kuidas meie ühiskond on muutunud."

Michelle Obama tugevuse tähtsusest

Minu jaoks ei seisne füüsiline jõud ainult lihastes. See puudutab paindlikkust ja vastupidavust ning seda, kuidas te liigute.

-Michelle Obama jõu tähtsusest

Isegi füüsilise jõu mõiste on Obama jaoks keeruline. "Minu jaoks ei seisne füüsiline jõud ainult teie lihastes, " ütleb ta. "See puudutab paindlikkust ja vastupidavust ning seda, kuidas sa liigud. Samamoodi vaimne või vaimne tugevus ei seisne ainult vastupidavuses. See on enesekindlus ja iseseisvus ning valmisolek rääkida oma mõtteid väärikalt ja armuliselt. See on mõistmine, kes me oleme ja kes tahame olla."

See annab olulise meeldetuletuse, et jõud on mitmel erineval kujul. "Me kõik võime olla tugevad, hoolimata sellest, millised me välja näeme, kui töötame alati selle vaimse, füüsilise ja vaimse jõu nimel," ütles Obama.

Rahulik enesekahtlus

Obama on aastate jooksul tegelenud oma õiglase osa enesekahtluse ja negatiivse enesesträäkimisega. See on midagi, millele ta viitab raamatus The Light We Carry kui oma "kartlikule meelele". "See hoolimatu, sõnatu osa minust, kes oli kindel, et miski ei tööta ega saa kunagi töötada," kirjutab ta raamatus. Kuid ta õppis ka sellega toime tulema.

"Nüüd, kui ma olen 58-aastane, olen 58 aastat aru saanud, et kasv ja võimalused seisnevad algse vaikimise ja tagasihoidmise emotsiooni teisel poolel," ütleb ta. "Mõned parimad asjad, mis minuga minu elus juhtunud on, on olnud see, et lükkasin selle esialgse hirmuhoo tagasi."

Obama toob välja mõned näited, kus hirmu ja ebakindluse teises otsas oli midagi suurt. "Minna naabruskonnas keskkooli jäämise asemel magnetkeskkooli, muutis kogu mu trajektoori selles osas, millisesse kolledžisse ma lähen," ütleb ta. "Otsus kodust lahkuda ja rikaste lastega Ivy League'i kooli minna muutis mu karjääriteed. Abiellumine "põgenenud" mehega, kes oli naljaka nimega noor kogukonnakorraldaja, muutis mu elu jne jne."

Michelle Obama eneses kahtlemisest ülesaamisest

Mõned parimad asjad, mis minuga minu elus juhtunud on, on olnud seetõttu, et lükkasin selle esialgse hirmuhoo tagasi.

– Michelle Obama eneses kahtlemisest ülesaamisest

Võib-olla oli kõige hirmutavam ettevõtmine Ameerika presidendiks saamine. "See oli hirmutav ettepanek," tunnistab ta. "Ma ei tahtnud seda teha, kuid teisest küljest oli see selleks, et näha oma riiki tervikuna, kohtuda miljonite hämmastavate noorte inimestega ja võib-olla muuta elu või paar lihtsalt nende valguse säramisega."

Just need kogemused võimaldavad Obamal vaigistada oma aju osa, mis ähvardab olukorra katastroofi teha. Nüüd, kui ta tunneb seda tunnet, teab ta, kuidas seda kontrollida. "Minu jaoks on võimalus selle hirmu teisel poolel," jätkab ta. "Nii et ma pean endale meelde tuletama. Ära hoia end tagasi. Lihtsalt nõjatu sellesse."

Endise presidendiproua kohta lisateabe saamiseks võite tellida tema uue raamatu „The Light We Carry“, mis on saadaval 15. novembril 2022.