米歇尔·奥巴马如何平息消极的自言自语

米歇尔·奥巴马如何平息消极的自言自语

前第一夫人米歇尔·奥巴马出版回忆录《成为》已有四年了。 这本书出版之际，奥巴马和美国在她丈夫历史性的总统任期和一位截然不同的领导人上任后正在经历巨大的变化。 因此，她在 COVID-19 大流行之后推出她的新书《我们携带的光》是再合适不过的了，这场大流行要求包括奥巴马在内的每个人都要适应不断变化的世界。

这本新书讲述了克服文字和精神上的障碍的故事，其中穿插着一些轶事，让这位前第一夫人感觉自己是一个如果有机会很容易成为朋友的人。 她在书的简介中解释道，虽然她的写作看起来似乎对生活中大大小小的困难都有所有的答案，但她的目的并不是为任何人提供“操作指南”。 相反，她的智慧之言读起来就像来自曾经站在你的立场上的人的欢迎建议。

在该书 11 月 15 日出版之前，奥巴马透露了她的心理健康“工具箱”中的内容、力量对她意味着什么以及她如何通过《Shape》驯服她的“焦虑的心灵”。 请继续阅读，深入了解她在第二本回忆录中如何处理这三个概念。

保持平衡的日常生活

对于奥巴马来说，从健康的角度来看，她“工具箱”中最有价值的习惯就是保持平衡的作息习惯。 “我认为这是年轻人没有学到的事情之一：你吃什么、睡多少、锻炼方式会影响你的情绪和心理状态，”她解释道。

“在大流行期间，我们都有一个非常规律​​的日程安排，”奥巴马说。 “我们设置闹钟。我们醒来。我们锻炼。我们尝试在特定时间吃晚饭并在特定时间吃饭，”她继续说道。 “一定程度的常规和可预测性可以在某种程度上帮助保持情绪。我不知道其中的化学原因，但我发现沉迷于抑郁只会让我更加抑郁。”

相反，奥巴马强调通过日常生活中看似简单的动作来度过困难时期。 “当我起床、出去、换衣服、洗澡、做头发时，即使没有人看到，这种锻炼和日常活动常常会激发我的情绪，”她说。

米歇尔·奥巴马论例行公事的重要性

我不知道其中的化学原因，但我发现沉迷于抑郁只会让我更加抑郁。

——米歇尔·奥巴马谈日常习惯的重要性

“如果你感觉情绪低落，想想你的睡眠时间，”她建议道。 “这可能与你每天只睡三个小时有关，所以你感到疲倦和悲伤。最近一个月你吃过蔬菜吗？” 她问并笑了。 “像这样的小事真的很重要。”

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力量的意义

敬请关注 日常生活 度过艰难时期需要内在的力量——奥巴马明白这一点。 “在我成长的过程中，成为一个吵闹、高大、固执、身体强壮的女孩并不是什么值得努力的事情——这感觉不像是世界想看到的事情，”她解释道。

“我也没有高大、坚强、有力的榜样来让我有信心成为年轻女性，”她继续说道。 “那是在维纳斯和塞雷娜·威廉姆斯之前，在 WNBA 之前。所以我必须建立自己的内在力量和韧性意识 - 我必须为我没有看到的东西而奋斗。这并不总是那么容易。”

部分归功于奥巴马本人，有更多坚强的女性值得年轻人尊敬。 “我们为世界各地的女孩提供了令人难以置信的强大榜样，让他们了解和向往——维纳斯和塞雷娜，是的，还有碧昂斯、奥普拉、科坦吉·布朗·杰克逊等等，”她说。

“通过他们的例子，我们看到‘坚强’这个词的定义正在发生怎样的变化，”这位前第一夫人继续说道。 “这不仅仅是体力的问题，还在于拥有坚强的意志、坚强的内心和坚强的精神。幸运的是，人们更好地认识到，脆弱和温柔的时刻也是力量的例子。这说明了我们的社会发生了怎样的变化。”

米歇尔·奥巴马论实力的重要性

对我来说，体力不仅仅是肌肉。 这是关于灵活性和耐力以及你的移动方式。

——米歇尔·奥巴马论力量的重要性

就连体力这个概念对奥巴马来说也很复杂。 “对我来说，体力不仅仅是肌肉，”她说。 “这关乎灵活性、耐力以及行动方式。同样，精神或精神力量不仅仅关乎韧性。它关乎自信、独立以及愿意以尊严和优雅的方式表达自己的想法。关乎了解我们是谁以及我们想成为谁。”

它提供了一个重要的提醒：力量有多种不同的形式。 奥巴马说：“无论我们看起来如何，只要我们始终努力获得精神、身体和精神上的力量，我们都可以变得坚强。”

冷静的自我怀疑

多年来，奥巴马一直在处理自己的自我怀疑和消极的自言自语。 她在《我们携带的光》中将其称为“恐惧的心灵”。 她在书中写道：“我身上那种鲁莽、沉默寡言的性格，确信什么都不会——或者可能——永远行得通。” 但她也学会了应对。

“现在我已经 58 岁了，58 年来我一直明白，成长和可能性就在最初保持沉默和克制情绪的另一面，”她说。 “我一生中发生的一些最好的事情是因为我抑制住了最初的恐惧。”

奥巴马举了几个例子，说明恐惧和不确定性的另一端存在着伟大的事物。 “去一所磁石高中而不是留在我家附近的高中改变了我选择上哪所大学的整个轨迹，”她说。 “决定离开家去常春藤盟校和有钱人一起上学改变了我的职业道路。嫁给一个‘逃亡者’，他是一位年轻的社区组织者，名字很有趣，改变了我的生活，等等。”

米歇尔·奥巴马克服自我怀疑

我一生中发生的一些最好的事情是因为我抑制住了最初的恐惧。

——米歇尔·奥巴马谈克服自我怀疑

也许最可怕的冒险就是成为美国第一夫人。 “这是一个可怕的建议，”她承认。 “这不是我想做的事情，但另一方面，我是为了完整地了解我的国家，认识数百万出色的年轻人，也许仅仅通过我对他们的光照就能改变一两个人的生活。”

正是这些经历让奥巴马能够平静她大脑中可能导致局势灾难的部分。 现在她已经熟悉了这种感觉，她知道如何控制它。 “对我来说，机会就在恐惧的另一面，”她继续说道。 “所以我必须提醒自己。不要退缩。只要努力就好。”

如需了解这位前第一夫人的更多见解，您可以订购她的新书《我们携带的光芒》，该书将于 2022 年 11 月 15 日上市。