Menschen sind von Natur aus soziale Wesen – wir haben uns entwickelt, um enge Beziehungen aufzubauen und Gemeinschaften aufzubauen, denn wenn wir in großer Zahl zusammenarbeiten, haben wir bessere Überlebenschancen. Infolgedessen ist unser Gehirn darauf eingestellt, Vergnügen und Sicherheit in verschiedenen Arten von intimen Beziehungen zu finden.
Auch heute sind intime Beziehungen für unsere ganzheitliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Unabhängig davon, ob Sie derzeit einen Lebensgefährten in Ihrem Leben haben oder nicht, denken Sie daran, dass intime Beziehungen viele Formen annehmen. Während romantische oder sexuell intime Partner von Vorteil sind, wenn Vertrauen und ein Gefühl der Sicherheit vorhanden sind, sind die sozialen und emotionalen Bindungen, die durch nicht-sexuelle Beziehungen geschaffen werden, für viele ebenso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger für das geistige und soziale Wohlbefinden.
Dieser Artikel beschreibt die Rolle der Intimität aus Gesundheits- und Wellness-Perspektive und fasst die Forschung darüber zusammen, wie sich Intimität oder deren Fehlen auf die menschliche Gesundheit auswirkt.
Intimität und soziales Leben als Säulen der Gesundheit und des Wohlbefindens
Intimität und soziales Leben sind wesentlich für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Einzelnen, der Partnerschaft und der Gemeinschaft. Der Weltgesundheitsorganisation definiert Gesundheit als „ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen“. Intime Beziehungen und soziale Netzwerke sind für das soziale Wohlbefinden unerlässlich.
Wellness wird oft eher als Prozess denn als Zustand verstanden, beinhaltet aber auch soziales und zwischenmenschliches Wohlbefinden als zentralen Aspekt. Genauer gesagt ist Wellness ein aktiver Prozess, durch den sich Menschen bewusster werden und Entscheidungen für eine befriedigendere Existenz treffen.
Einer der Sieben Dimensionen des Wohlbefindens ist zwischenmenschliches und soziales Wohlbefinden. Soziales und zwischenmenschliches Wohlbefinden bezieht sich auf „die täglichen Interaktionen, die Sie mit anderen haben, ihre Qualität und persönliche soziale Kompetenz. Diese Wellness-Dimension spricht auch den menschlichen Wunsch nach Zugehörigkeit und Beitrag zur Gemeinschaft an.“
Einige von den Eigenschaften und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit zwischenmenschlichem Wohlbefinden gehören:
Kommunikationsfähigkeit Die Fähigkeit zu Intimität Die Fähigkeit, befriedigende Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten Die Fähigkeit, ein Unterstützungssystem von Freunden und Familie zu pflegen
Die obigen Definitionen und die damit verbundenen Eigenschaften unterstreichen, dass es bei der Förderung von Intimität und sozialem Leben darum geht, die Fähigkeit zur Intimität zu kultivieren und aktiv zur Lebendigkeit sozialer Netzwerke und Gemeinschaften beizutragen.
Verschiedene Arten von Intimität
Intimität ist oft mit Bildern romantischer Beziehungen verbunden, kommt aber auch in engen Freundschaften und familiären Beziehungen vor. Es gibt vier grundlegende Arten von Intimität, und das Gefühl, sozial an einem positiven Ort zu sein, führt oft dazu, dass Sie Menschen haben, mit denen Sie die verschiedenen Arten von Intimität erleben können, aber nicht unbedingt alle gleichzeitig. Sie können auch verschiedene Arten von Intimität mit derselben Person erleben, was häufig in romantischen Beziehungen vorkommt.
Der vier grundlegende Arten von Intimität sind:
Erlebende Intimität: Wenn sich Menschen bei Freizeitaktivitäten oder Hobbys verbinden. Dies geschieht oft mit Freunden, die sich zu einer Aktivität treffen, die ihnen Spaß macht, oder die Bindungen entstehen während der Teamarbeit. Es kann sich auch darauf beziehen, wenn sich Menschen über ähnliche vergangene Erfahrungen verbinden, z. B. in derselben Stadt aufgewachsen sind oder ähnliche Erfahrungen gemacht haben Kindheitserfahrung.
Emotionale Intimität: Wenn Menschen sich sicher fühlen, alle Arten von Gefühlen miteinander zu teilen und sogar darüber zu sprechen. Intellektuelle Intimität: Wenn Menschen sich wohl fühlen, Ideen und Meinungen auszutauschen und zu diskutieren, auch wenn sie anderer Meinung sind. Sexuelle Intimität: Wenn Menschen sinnliche oder sexuelle Aktivitäten ausüben
Wie Intimität unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflusst
In der Forschung durchgeführt von Stadleret al., Das Team rekrutierte 82 engagierte Paare, um über allgemeine Symptome körperlicher Intimität zu berichten, die den ganzen Tag über zu spüren waren. Sie fanden heraus, dass enge Beziehungen Einfluss auf die Gesundheit im täglichen Leben haben.
Das Team überprüfte auch die Forschung zu den Auswirkungen enger Beziehungen auf die Gesundheit im täglichen Leben. Einige der Ergebnisse sind unten zusammengefasst.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Enge intime Beziehungen, wie z. B. eheliche Beziehungen, enge Freundschaften und soziale Selbsthilfegruppen und Familie, haben einen Einfluss auf die mit der Herzgesundheit verbundenen Symptome. Unten sind einige Studienergebnisse erzählen:
Eine größere Häufigkeit von täglichem zwischenmenschlichem Stress (der Stress, den Sie als Ergebnis der Interaktion oder des Denkens an die andere Person empfinden) war mit höheren Spiegeln von C-reaktivem Protein verbunden, das ein Entzündungsindikator ist Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Während sozialer Interaktionen zeigten Personen mit geringerer ängstlicher Bindung einen niedrigeren Blutdruck. Jugendliche, die dazu neigen, Intimität zu vermeiden, zeigen als Reaktion auf soziale Konflikte einen erhöhten Blutdruck. Eine größere soziale Interaktion mit einem Partner war im Vergleich zu sozialen Interaktionen mit anderen Personen mit einem niedrigeren ambulanten Blutdruck verbunden. Personen mit größeren sozialen Netzwerken hatten einen niedrigeren Blutdruck. Ehepaare in qualitativ hochwertigen Beziehungen haben einen niedrigeren Blutdruck als Singles und Ehepaare in Beziehungen mit geringer Qualität. Alleinstehende Personen hatten jedoch einen niedrigeren Blutdruck als verheiratete Paare in Beziehungen mit geringer Qualität. Die Menschen hatten nach der Teilnahme an einem Training zur Verbesserung der Paarkommunikation einen niedrigeren Blutdruck als zuvor. Regelmäßige Interaktion mit Familienmitgliedern und Ehepartnern war mit niedrigerem Blutdruck verbunden. Männer mit besserer Anpassung der Ehe und häufigerer ehelicher Interaktion waren mit niedrigeren Atherosklerose-Markern assoziiert. Frauen mit häufigerer sozialer Interaktion waren mit niedrigeren Atherosklerose-Markern assoziiert.
Gehirn und psychische Gesundheit
Die hier erwähnten Studien bewerteten neuroendokrine Prozesse, bei denen Hormone beteiligt sind, die Stimmung, Emotionen und kognitive Prozesse wie Denken und Konzentration beeinflussen. Unten sind die Ergebnisse.
Ein höheres durchschnittliches Gefühl von Einsamkeit/Traurigkeit/Überwältigung war mit einer höheren Cortisol-Aufwachreaktion verbunden; Sich am Tag zuvor einsamer/trauriger/überforderter als sonst zu fühlen, war mit einer höheren Cortisol-Erwachungsreaktion am nächsten Tag verbunden. Eine positive Beziehungsfunktion war mit einem höheren morgendlichen Cortisolspiegel verbunden, der die Produktivität und Energie beeinflusst, und einem steileren Cortisolabfall im Laufe des Tages, der Ruhe und Schlaf fördert. Intimität im Alltag war mit einer reduzierten Speichel-Cortisol-Sekretion verbunden, die ein Maß für Stress ist. Höhere Ebenen von langfristige Einsamkeit hatte eine höhere Stressreaktion und Stressmarker. Personen, die an der Intervention „Couple Contact Enhancement“ teilnahmen, hatten einen stärkeren Anstieg des Oxytocins im Speichel. Oxytocin ist ein Hormon, das mit Liebesgefühlen, emotionaler Beteiligung und langfristiger Verbindung verbunden ist. Mit jeder zusätzlichen Arbeitsstunde einer Person oder ihres Partners stieg die Gesamtkortisolkonzentration der Person (ein Indikator für Stress) an und mit jeder Stunde Hausarbeit, die der Partner leistete, nahm sie ab. Eine höhere Qualität der sozialen Unterstützung war mit niedrigeren Cortisolkonzentrationen verbunden.
Schlaf, Schmerzen und andere Symptome
Nur eine Handvoll Studien konzentrierten sich auf den Einfluss der Qualität enger Beziehungen auf Schlaf, Schmerzen und nicht krankheitsbedingte Symptome wie Kopfschmerzen, Hautausschläge, Verdauungsbeschwerden, Schwäche und erhöhte Herzfrequenz (diese werden auch als somatische Symptome bezeichnet). ). Nachfolgend sind einige der wichtigsten Ergebnisse aufgeführt.
Frauen, aber nicht Männer, die qualitativ hochwertigere und sinnvollere soziale Interaktionen berichteten, weniger Einsamkeit, und weniger Angst vor negativer Bewertung berichteten auch über weniger tägliche somatische Symptome. Ehefrauen, aber nicht Ehemänner, berichteten mit höherer Zufriedenheit über weniger tägliche Symptome.
Einsame Individuen hatten eine schlechtere Schlafeffizienz und mehr Wachzeit nach Einschlafen als Personen, die sich nicht einsam fühlten. Frauen schliefen nachts besser, wenn sie tagsüber weniger negative Interaktionen mit ihren Partnern wahrnahmen. Männer schliefen besser in Nächten, in denen ihre Partner an diesem Tag vermehrt positive Interaktionen bemerkten. Patienten mit Osteoarthritis, die an einem Tag emotionale Unterstützung suchten, hatten am nächsten Tag weniger Schmerzen. Bei Patienten mit rheumatoider Arthritis trug die tägliche Zufriedenheit mit ihren Ehepartnern dazu bei, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, sich im Umgang mit Schmerzen überfordert und hilflos zu fühlen, und trug dazu bei, sich vor den schädlichen Auswirkungen von Schmerzen zu schützen.
Hauptmitnahmen
Intimität wird oft als rein romantische Erfahrung angesehen. Intimität nimmt jedoch viele Formen an und wird in jeder engen Beziehung erlebt. Die vier Arten von Intimität sind erfahrungsbezogene Intimität, wie das, was Sie vielleicht mit einem Freund teilen, den Sie in einem Buchclub kennengelernt haben; emotionale Intimität, wie das, was Sie vielleicht mit jemandem erleben, von dem Sie glauben, dass er Sie nicht beurteilen wird, wenn Sie darüber sprechen, wie Sie sich fühlen; intellektuelle Intimität, wie das, was Sie vielleicht mit einem Geschäftspartner teilen; und sexuelle Intimität, die Sie mit einem Sexualpartner teilen.
Intimität ist ein wesentliches Element der sozialen und zwischenmenschlichen Gesundheit. Es ist auch wichtig für Ihre körperliche Gesundheit. Gesunde enge Beziehungen können helfen, die kardiovaskuläre Gesundheit, die geistige Gesundheit und den Schlaf zu fördern.
Um ein solides soziales und zwischenmenschliches Wohlbefinden zu haben, ist es wichtig, die Fähigkeit zu pflegen, sich auf intime Beziehungen einzulassen, was bedeutet, bereit zu sein, für das, was andere zu der Beziehung beitragen möchten, empfänglich zu sein und gleichzeitig bereit zu sein, sich zu revanchieren.
Verweise
https://www.who.int/about/who-we-are/frequently-asked-questions
https://www.salisbury.edu/administration/student-affairs/center-for-student-involvement-and-leadership/student-wellness-program/wellness-dimensions/social.aspx#:~:text=Social%2FInterpersonal %20Wellness%20bezieht sich%20auf,%20Zugehörigkeit%20und%20Gemeinschaft%20Beitrag.
https://www.lynchburg.edu/student-life/wellness-services/dimensions-of-wellness/interpersonal-wellness/
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/intimacy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22582337/
… mehr darüber im nächsten Teil.
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