Zu wissen, wo man anfangen soll und den Wunsch dazu zu haben, ist der Schlüssel zum Verlust von Bauchfett. Wenn Sie Bauchfett verlieren, haben Sie den flachen Bauch, den Sie anstreben. Und dann können Sie sich für das Sixpack entscheiden. Aber das Wichtigste zuerst: Ein Bauch ist eine Herausforderung, die man loswerden muss, aber nicht unmöglich.
Männer behalten natürlich Fett um ihren Mittelteil, wir nennen sie gerne Liebesgriffe. Stress, Bewegungsmangel und eine schlechte Ernährung tragen zu einem fetten Bauch bei. Diese Art von Fett ist hartnäckig, kann aber reduziert und sogar in wünschenswerte flache Bauchmuskeln umgewandelt werden. Die Kombination aus Krafttraining, Cardio-Training und Muskelaufbau kann Sie an Ihr Ziel bringen.
Frauen können ihr Babyfett nach der Geburt behalten. Stress kann die Pfunde belasten und sie befinden sich normalerweise im mittleren Bereich. Veränderungen der Hormone können auch zur Taille beitragen.
Diese Methoden gelten sowohl für Männer als auch für Frauen und Menschen jeden Alters. Werfen Sie Ihr Junk Food weg, haben Sie nicht die Versuchung in Ihrem Haus und Sie werden nicht daran denken, sie zu essen. Sie werden die Gewohnheit aufgeben, nach Keksen oder Pommes zu greifen, wenn Sie einen Snack möchten. Junk Food ist reich an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten. Dies erhöht den Blutzuckerspiegel und verringert die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen.
Vermeiden Sie schlechte Kohlenhydrate wie Nudeln, Donuts, Kuchen, Weißbrot und Kekse. Diese Lebensmittel verursachen Blähungen und schlechte Verdauung. Gute Kohlenhydrate wie Gemüse und Obst sollten ebenso gegessen werden wie Hafer, brauner Reis und Süßkartoffeln. Vollkornprodukte sollten so viel wie möglich gegessen werden. Mischen Sie Protein, Kohlenhydrate und Gemüse für eine gute Ernährung. Portionskontrolle ist wichtig, Proteinportionen sollten die Größe einer Kreditkarte haben, Kohlenhydrate die Größe Ihrer Handfläche und der Großteil Ihrer Mahlzeit sollte Gemüse sein. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate essen, wird dies zu Zucker, da Ihr Körper sie nicht verarbeiten kann.
Essen Sie keine Snacks bis spät in die Nacht, da Sie keine Zeit haben, diese Kalorien abzubauen. Dies erhöht Ihren Blutzucker und dieser Zucker wird zu Fett. Verringern Sie Ihren Alkoholkonsum, das Fett, das Sie ansammeln, geht bis zu Ihrer Taille, der Bierbauch ist ein Beweis dafür. Alkohol enthält keine Nahrung. Beschränken Sie sich auf ein Glas Wein oder nur ein Bier.
Steh auf und trainiere, sei keine Stubenhocker. Mieten Sie einen Personal Trainer, gehen Sie ins Fitnessstudio, gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren und parken Sie das Auto in einiger Entfernung vom Geschäft, um ein paar weitere Schritte zu machen. Muskelaufbau beschleunigt den Stoffwechsel. Intervalltraining und Zirkeltraining verbrennen schnell Fett. Variieren Sie Ihre Trainingsroutine und Sie werden leichter Pfund verlieren. Das Kombinieren verschiedener Arten von Übungen hält Ihren Körper von einer Routine ab und stellt sicher, dass die Pfunde nicht nur schneller, sondern auch mit Spaß abnehmen. Das Trainieren mit einem Freund oder Kollegen macht es immer viel interessanter.
Bauchfett schützt lebenswichtige innere Organe und ist natürlich. Wenn Sie sich gesund ernähren und Sport treiben, sind Sie auf dem besten Weg zu einem neuen Ich. Machen Sie es Spaß und finden Sie einige neue Rezepte, die Sie und Ihre Lieben ausprobieren können.
Inspiriert von Bill Kayalami
