Überall auf der Welt, besonders im Westen, wo Menschen dazu neigen, größer zu sein und mehr Gewicht zu tragen als der normale Durchschnittsmensch, wird die Frage, wie man Bauchfett verlieren kann, von Millionen gestellt. Überraschenderweise machen sich immer mehr Männer Sorgen darüber, dass sie einen dicken Bauch haben, der über ihren Hosenbund hängt. Ein flaches Sixpack ist ein Zeichen guter Gesundheit und ein Maß für die sexuelle Leistungsfähigkeit, weshalb immer mehr Männer hart daran arbeiten, es zu erreichen. Leider machen viele entweder die falschen Übungen oder essen die falschen Lebensmittel, die ihnen bei ihrem Streben nach einem Sixpack nicht helfen.
Kombinieren Sie Cardio- und Krafttraining
Ein gutes Trainingsprogramm, das eine Vielzahl von Übungen umfasst, wäre der beste Weg, um zu beginnen. Dies sollte jeden zweiten Tag sechzig Minuten Cardio-Übungen beinhalten, um Ihren Stoffwechsel in die Höhe zu treiben, abwechselnd mit fünfundvierzig Minuten Krafttraining. Cardio-Übungen umfassen, sind aber nicht beschränkt auf Gehen, Laufen, Radfahren sowie eine Vielzahl von Übungen, die in einem Fitnessstudio durchgeführt werden können, darunter Rudern, Cross-Training und Aerobic, die das Herz zum Rasen bringen und das Blut in Wallung bringen. Durch zahlreiche Sit-Ups, Crunches und andere Bauchübungen wird der flache Unterbauch nicht beseitigt, sondern nur verhärtet. Das Geheimnis liegt in der Kombination von Cardio, also der Fettverbrennung, mit Kraft- und Bauchmuskeltraining für diesen schlanken, flachen Bauch, um den viele beneiden werden. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse! Behalten und pflegen Sie Ihre Routine und Sie werden auf dem besten Weg zu den Bauchmuskeln Ihrer Träume sein.
Vergiss Yoga nicht
Andere New-Age-Übungen, die helfen, Bauchfett loszuwerden, sind Hata Yoga und Vajrasana-Übungen, die kontrollierte Körperbewegungen beinhalten, um Ergebnisse zu erzielen. Diese werden jedoch am besten unter Anleitung eines professionellen Ausbilders durchgeführt, da einige dieser Bewegungen für einen Anfänger schädlich sein können. Ganzkörperbewegungen, die die Beine einbeziehen, wie z. B. Beinheben, bei dem man flach auf dem Boden liegt und die Beine um 90 Grad anhebt, helfen auch dabei, die Taillenlinie zu kürzen, da dies die unteren Bauchmuskeln dazu bringt, zu arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten.
Vielfalt ist die Würze des Lebens
Kampfsportarten wie Kickboxen, Karate und Taekwondo helfen dabei, einen flachen Bauch aufzubauen und zu erhalten. Verschiedene Arten von energischem Tanzen wie Bauchtanz wirken Wunder, wenn es darum geht, Bauchfett loszuwerden, und es macht Spaß, sie zu lernen und zu tun. Man kann einem lokalen Kurs beitreten, der diese Übungen anbietet, oder Anleitungsvideos kaufen und in der Privatsphäre seines Zuhauses lernen. Cardio-Übungen allein helfen jedoch nicht, den Speck zu verlieren. Man muss ein gewisses Maß an Krafttraining einbauen, das mindestens dreimal pro Woche das Heben von Gewichten beinhaltet. Das liegt daran, dass Muskeln Fett verbrennen. Wenn Ihr Körper also Muskeln aufbaut, verbrennt er Fett, auch wenn Sie nicht trainieren!
Es ist wichtig zu beachten, dass das untere Bauchfett am längsten braucht, um zu verschwinden, und Sie werden feststellen, dass der Rest Ihres Körpers an Form gewinnt und sich schön strafft, während der Topf bleibt. Geben Sie nicht auf, sondern bleiben Sie beim Programm. Denken Sie daran, dass sich Beharrlichkeit auszahlt, und um die Monotonie zu durchbrechen und Langeweile zu vermeiden, variieren Sie die Art der Übungen, die Sie machen, und bald werden Sie Ihr Sixpack am Strand zeigen.
Inspiriert von Mark R. Hall
