Ungefähr die Hälfte der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten wird in ihrem Leben ein traumatisches Ereignis erleben. Während es bei einigen möglicherweise nicht zum Posttraumatischen Stresssyndrom (PTSD) führt, ist es bei vielen der Fall. Tiffany Lee Gaston, Verfechterin der psychischen Gesundheit, Mutter von drei Kindern und Fitnessexpertin, hat nicht nur eine posttraumatische Belastungsstörung erlebt (und ist auf der anderen Seite davongekommen), sondern hat auch jahrelang mit einer ungesunden Beziehung zu Alkohol zu kämpfen. Eine Beziehung, die ein Ende finden musste.
Als Fitness-Ikone zierte Gaston elf Titelseiten von Fitness-Magazinen, nahm an einigen Fitness-Wettbewerben teil und half anderen, in die beste Form ihres Lebens zu kommen. Als sich jedoch traumatische Ereignisse in ihrem Leben ereigneten, wurde der Fitness-Influencerin dank ihres Therapeuten bald klar, dass ihre ungesunde Beziehung zu Alkohol ihre posttraumatische Belastungsstörung verschlimmerte und alle Heilungsfortschritte verlangsamte.
Zum Glück stieg Gaston in den Ring ein und kämpfte erbittert gegen posttraumatische Belastungsstörung und Alkoholismus. Jetzt hilft er anderen bei ihrer geistigen Gesundheit und Nüchternheit. Sicher, sie ist von Kopf bis Fuß zerrissen und superstark, aber so gewinnt sie innerlich an Stärke.
Bei mir wurde eine posttraumatische Belastungsstörung diagnostiziert, wobei Alkohol das Feuer anheizte
Bei Gaston wurde im Sommer 2020 eine posttraumatische Belastungsstörung diagnostiziert, nachdem sie sich nach einem traumatischen Erlebnis deprimiert fühlte und Schwierigkeiten hatte, ihre Gefühle zu verstehen.
Sie hatte lange Zeit mit Ängsten gekämpft, von denen sie zugab, dass sie manchmal schwächend waren, aber dieses Mal fühlte es sich anders an. „Ich verbrachte ungefähr zwei Wochen damit, die Diagnose meines Therapeuten zu leugnen, bevor ich mich entschied, sie direkt anzugreifen“, sagt Gaston. Sie wollte Linderung und war bereit, sich für die Heilung einzusetzen.
Gaston und ihre Therapeutin entwickelten einen Plan und Gaston machte es zu ihrer Vollzeitaufgabe, ihn zu verstehen und zu überwinden, während sie gleichzeitig mehrere Modalitäten ausprobierte, um sich zu befreien; Während ihr Alkoholkonsum neue Höhen erreichte.
„Ich rannte vor mir selbst davon“, erinnert sich Gaston. „Ich musste das Einschussloch lokalisieren, damit ich mit der Reparatur beginnen konnte und nicht mehr mit Feuer übergießen musste.“
Anfangs hatte sie Mühe, sich vom Alkohol zu befreien, bis sie schließlich merkte, dass er ihre Arbeit daran hinderte, sich zu integrieren. „Ich musste feststellen, dass ich mir selbst im Weg stand“, sagt Gaston. Etwas, das viele von uns tun können, wenn wir wissen, dass eine Änderung vorgenommen werden muss.
Scared Nüchtern: Der Moment, in dem sich alles änderte
„Wenn der Schüler bereit ist, erscheint der Lehrer, und das tat er auch, was mich zu der spontanen Entscheidung veranlasste, ganz auf Alkohol zu verzichten“, sagt Gaston. Nur zwei Tage nach Beginn eines zehntägigen Familienurlaubs, nach dem gefühlt katastrophalsten Ereignis ihrer Welt, suchte Gaston verzweifelt nach Hilfe. Da sie in ihrem eigenen Zuhause keine Unterstützung hatte, wurde ihr klar, dass sie sich dieser Situation direkt stellen musste.
„Ich musste mich für mich entscheiden, sonst gäbe es kein Ich mehr“, erinnert sie sich. „Ich war in der schwersten Zeit meines Lebens mit mir allein und bin jetzt für diesen Schmerz dankbar, denn ich erinnere mich daran: Ich brauchte diesen Schmerz, um die Evolution herbeizuführen.
Gaston erklärt den Schmerz, den sie weiterhin betäubt hatte. Sie kämpfte darum, das, was sie als ihre Sicherheitsdecke betrachtete, loszulassen, bis sie buchstäblich vor Schreck nüchtern war. Das war der Tiefpunkt.
„Der Tiefpunkt sieht bei uns allen anders aus, aber ich hatte meinen gerade erst identifiziert“, sagt sie. „Ich beobachtete den endgültigen Untergang meiner Welt, und als letzten verzweifelten Versuch, mich selbst zu retten, wusste ich, dass ich die Klarheit brauchte, die nur dadurch entsteht, dass ich sie ganz weglasse.“
Gaston erkannte, was um jeden Preis notwendig war, und tat alles, um sich selbst zu retten. „Der Schmerz war mein größter Lehrmeister“, sagt Gaston und half ihr dabei, die Veränderung herbeizuführen, die sie so dringend brauchte.
Die Kontrolle über ihr Leben übernehmen: Noch einen Tag nüchtern bleiben
Obwohl es nicht zu empfehlen ist, wurde Gaston von selbst eiskalt nüchtern. „Ich wusste wirklich nicht, dass ich es könnte, aber es war klar, dass etwas Drastisches passieren musste, also habe ich endlich die Kontrolle übernommen“, sagt sie.
Gaston erkannte schon früh, dass sie Unterstützung brauchte und erkundete einige Gruppen, wobei sie in den ersten Monaten den größten Nutzen aus Narcotics Anonymous (NA) zog. „Es hat sich gut angefühlt, eine unterstützende Gemeinschaft zu haben und zu beobachten, dass wir trotz unserer Unterschiede viel ähnlicher sind als wir uns unterscheiden“, sagt sie.
Während Gaston nicht mehr live oder virtuell an Besprechungen teilnimmt, setzt sie ihren Weg am besten fort, indem sie sich nicht mit mehr überfordert, als nur noch einen Tag nüchtern zu bleiben, und ihre Unterstützungssysteme für Zeiten der Not identifiziert hat.
„Ich bin dankbar, dass der Verzicht auf Alkohol und alles, was damit einhergeht, auch für mich eine Methode der Nüchternheit war“, sagt Gaston. „Ich fühle mich ohne es auf jeder Ebene besser und das wird mir nie entgehen.“
Die „Noch einen Tag“-Mentalität hat ihr geholfen, seit über sieben Monaten alkoholfrei zu sein.
Hält Sie Alkohol zurück?
„Wenn Sie innehalten und merken, dass Sie Kerosin ins Feuer schütten, ebenso wie Alkohol, ein Beruhigungsmittel bei Depressionen und psychischen Problemen, und einfach nur tiefer in die Tiefe gehen, verstehen Sie vielleicht endlich die Botschaft“, erklärt Gaston.
Gastons Therapeutin hatte schon lange vorgeschlagen, dass die Arbeit, die sie leistete, um die posttraumatische Belastungsstörung zu überwinden und psychische Traumata zu heilen, durch Nüchternheit weiter unterstützt werden sollte, aber sie hatte Mühe, diese zu beseitigen, bis dieses Verhalten ihr System überforderte.
„Ich konnte endlich feststellen, dass genau das, was ich benutzte, um den inneren Kämpfen zu entkommen, sie alle nur verschlimmerte.“
Gaston lernte, dass PTBS, Angstzustände und Depressionen nicht besser werden, wenn man sie wegtrinkt. „Jetzt kontrollieren und beanspruchen mich die kognitiven Herausforderungen, mit denen ich zu kämpfen hatte, nicht mehr und ich fühle mich kaum noch ängstlich“, erinnert sich Gaston.
Leider stand sie sich während der ganzen Zeit, in der sie intensiv an sich selbst arbeitete, selbst im Weg, nur um sich dann mit Alkohol selbst zu sabotieren. „Die Klarheit, das Gedächtnis, die Konzentration und alles, womit ich zu kämpfen hatte, liegen in der fernen Vergangenheit“, sagt sie. „Es ist verrückt, wie wir uns ständig selbst belügen, um unser Verhalten zu rechtfertigen, bis wir es schließlich selbst zur Schau stellen.“ Sagt Gaston.
Nachdem Tiffany Lee Gaston beschlossen hatte, den Alkoholkonsum aufzugeben, unternahm sie umfangreiche Maßnahmen zur Traumabewältigung. Diese Arbeit, gepaart mit ihrer Nüchternheit, hat eine radikale Heilung sowohl alter als auch neuerer Traumata ermöglicht, mit denen sie zu kämpfen hat.
Gaston sagt, sie habe am meisten von der IFS-Therapie profitiert, aber die Wirkung habe sich erst dann wirklich eingestellt, als der Alkohol verschwunden sei. „Mein Therapeut hatte recht“, sagt Gaston.
Möchten Sie nüchtern werden und Ihre geistige Gesundheit heilen? Hier erfahren Sie, womit Sie noch heute beginnen können! Bisher hat es bei Tiffany Lee Gaston geklappt.
Tiffany Lee Gaston gibt Tipps zur Förderung der psychischen Gesundheit und zur Nüchternheit
„Wir alle wissen, was wir tun sollen, aber wir kommen nicht alle dazu.“ Ermutigt Gaston und hat das Gefühl, wenn man nüchtern wird, geht es wirklich darum, zu den Grundlagen zurückzukehren – viel Versuch und Irrtum. Eine gesunde Morgenroutine hat Gaston schon immer zum Erfolg verholfen. Ihre Trainingseinheiten beweisen das.
Hier sind einige Erfolgsprinzipien und -praktiken, die Gaston befolgt, um zur Aufrechterhaltung einer besseren psychischen Gesundheit beizutragen:
- Richtiger Schlaf/Erholung
- Ernährung
- Flüssigkeitszufuhr
- Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
- Community-/Selbsthilfegruppen
- Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
- Tagebuch schreiben
- Atemarbeit
- Hypnose
- Therapie
- Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung
Worte von Tiffany Lee Gaston an diejenigen, die kämpfen
- Sie sind nicht allein: „Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
- Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
- Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
- Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“
So wie sich Gastons ganzes Leben durch den Alkoholentzug verbessert hat, kann sich auch Ihr Leben verbessern. In den sozialen Medien gibt es eine Fülle unterstützender und ermutigender Seiten. Wenn Sie sofortige Hilfe benötigen, können Sie sich an diese Hotline wenden.
