In der Tat sind wir jetzt über das erste Quartal des Jahres hinausgegangen. Haben Sie es geschafft, diese Neujahrsvorsätze in Bezug auf Ihre Absichten für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil beizubehalten? Für viele Menschen kann es schwierig sein, auf der weißen Linie zu bleiben, was mit Versuchen vereinbar ist, ihre Absichten / Versprechen einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils einzuhalten.
Das erste, was wir hier anerkennen müssen, ist, dass wir nicht perfekt und fehleranfällig sind. Dann liegt es an uns allen, unsere Absichten neu zu erschaffen … und uns daran zu erinnern, dass niemand zumindest nicht weiß, dass ich perfekte Gesundheit erreiche. Der Trick besteht darin, zu erkennen, dass es noch andauert. Lassen Sie sich also inspirieren und inspirieren, wie Sie diese gesunde Ernährung und Lebensweise beibehalten können!
-Verantwortung ist der Schlüssel und die Fürsorge für sich selbst, indem Gedanken und Taten in die Tat umgesetzt werden. Informieren Sie sich weiter über diesen lebenslangen Prozess, während das Erkennen zu erkennen ein weiterer Schlüssel ist. Also, hier sind meine 11 wichtigsten Gesundheitstipps für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Ich würde dringend empfehlen, diese Tipps in Ihre Gesundheitsstrategien aufzunehmen.
1. Essen Sie viel Rohkost
Eine Rohkost-Diät ermöglicht es Ihnen, den vollen Nährstoffnutzen in Ihrer Nahrung zu erhalten. Bei solchen Lebensmitteln werden die Vitamine und Enzyme durch Bestrahlung, Hitze oder Gefrieren nicht denaturiert (unförmig) und können daher effektiv am Stoffwechsel des Körpers teilnehmen …
2. Vermeiden Sie es, zu viel auf einmal zu essen
Wenn Sie den ganzen Tag über in moderaten Mengen essen, können Sie Ihren Insulinspiegel normalisieren. Das intermittierende Fasten hilft auch beim Insulinspiegel. Beide Situationen können aufgrund der Insulinnormalisierung auch dazu beitragen, Gewicht zu halten oder zu verlieren.
3. Unterscheiden Sie zwischen gesunden und ungesunden Fetten
Fallen Sie nicht auf den Marketing-Hype herein. Sie benötigen hochwertige Fette als Teil einer essentiellen Diät. Zum Beispiel sind gesättigte Fette im Gegensatz zu dem, was gesagt wurde, gut für Sie. Ein hervorragendes Beispiel für ein gutes gesundes gesättigtes Fett ist Kokosöl mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen.
4. Wählen Sie Bio
Bio-Lebensmittel enthalten keine Chemikalien wie bei der nicht-Bio-Option. Es ist gentechnikfrei und hat einen höheren Nährwert …
5. Vermeiden Sie GVO
GVO-Lebensmittel haben potenziell schädliche Auswirkungen durch ihre „toxischen Gene“. Sie enthalten eine Reihe von Chemikalien, die als Herbizide, Fungizide, Pestizide und Düngemittel verwendet werden. Diese können nicht nur den Nährwert beeinträchtigen, sondern auch potenzielle Schäden verursachen.
Es ist bekannt, dass einige GVO-Früchte 30-mal mehr Fructose enthalten als Bio-Früchte.
6. Alkalisieren Sie Ihren Körper
Essen Sie Lebensmittel, die dazu beitragen, den pH-Wert Ihres Körpers für eine gesündere Variante zu erhöhen.
7. Vermeiden Sie Junk Food
Mit ihrem nahezu nichts (oder gar nichts) Nährwert verursachen diese giftigen zuckerhaltigen, salzreichen Lebensmittel eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen. Lerne dies zu erkennen.
8. Trinken Sie viel sauberes gefiltertes oder natürliches Wasser
Eine reichliche Wasserversorgung des Körpers bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
9. Versuchen Sie, täglich etwa 15 bis 30 Minuten direktes Sonnenlicht zu erhalten
Wenn nicht verfügbar, sagen wir im Winter, dann versuchen Sie es mit Vitamin D3 Tabletten zu ergänzen. Etwa 5000 IE pro Tag werden ausreichen …
10. Trainieren Sie ungefähr 15-20 Minuten pro Tag
Online finden Sie einige hervorragende Informationen, die die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung und deren Notwendigkeit erläutern.
11. Haben Sie eine allgemein optimistische / glückliche Lebenseinstellung
Erinnern Sie sich an Gedanken, Gefühle und Emotionen … Ihre Lebenseinstellung manifestiert die Realität. Beobachten Sie genau, wie Sie das Leben sehen, und nehmen Sie bei Bedarf die erforderlichen Änderungen vor.
-Es wird gehofft, dass der Leser ermutigt wurde, sich zu erkundigen und die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu führen.
Inspiriert von Paul A Philips
