يوضح لك ديريك بانزا كيفية الإمساك بالخطاف الأيسر المثالي

تعلم القتال مثل تعلم رفع الأثقال – من الأفضل أن تبدأ بالأساسيات. أحد هذه الأساسيات في لعبة القتال هو الخطاف الأيسر. شارك لاعب الكيك بوكسينغ الرائع والمدرب ديريك بانزا الوقت لتقديم نصائح حول كيفية رمي الخطاف الأيسر بشكل صحيح، والذي وصفه بأنه "لكمه الشخصي المفضل".

وأوضح بانزا: "أنا أقاتل من وضع القتال التقليدي، مما يعني أن جانبي الأيسر متجه للأمام". وذكر أنه أعسر بطبيعته، مما يجعل هذه اللقطة أفضل بالنسبة له.

"إنه قليل من الغش بالخطاف الأيسر."

هناك طريقتان صحيحتان لرمي الخطاف الأيسر. يقوم بعض المدربين بتعليم مقاتليهم كيفية رمي اللكمة براحة يدهم للأسفل. ويدافع آخرون عن أن راحة اليد تواجهك عند رمي اللكمة. ما هو الأفضل؟ في الواقع، يحب بانزا كلا الوضعين، لكن الوضع الذي يستخدمه يعتمد على المسافة التي يفصله عن الخصم.

قال بطل العالم في الكيك بوكسينغ ثلاث مرات: "عندما أكون على مسافة قريبة أو متوسطة أو متوسطة المدى، فإن وضع الخطاف الأيسر الخاص بي هو مواجهة راحة اليد للداخل". ومضى موضحًا أن ساعده مثني في هذا الوضع، وهو ما يناسبه جيدًا.

"يدي أكثر استقرارا."

تعتبر الضربة من راحة اليد إلى الأسفل أكثر فائدة لبانزا عندما يحتاج إلى رمي خطاف يسار ملتف من مسافة بعيدة. وفي نهاية اليوم، اقترح تجربة كليهما ورؤية ما سيكون أكثر راحة بالنسبة لك، ولكن قد تكون راحة اليد المواجهة للداخل هي الأفضل للطلاب الرياضيين الجدد الذين ليسوا على دراية بالسكتة الدماغية.

"في البداية، أقترح البدء براحة اليد لأنها أكثر استقرارًا."

بغض النظر عن الوضع الذي تعمل به، أكد بانزا أيضًا على استخدام هدف ثابت مثل جيب الحائط عند تعلم اللقطة.

وقال بانزا "التوقيت والمسافة هما الجزء المعقد. والجزء السهل هو مجرد تدريب نفسك". شاهد الفيديو كاملاً لتعرف المزيد عن الخطاف الأيسر وكيفية رميه بشكل صحيح. لمشاهدة جميع دروس Panza التقنية التي مدتها عشر دقائق، اشترك قناة العضلات واللياقة البدنية على اليوتيوب.