Дерек Панза ви показва как да кацнете перфектната лява кука

Да се ​​научим да се бием е как Научете тежести - Най -добре е да започнете с основите. Една от тези основи в бойната игра е лявата кука. Големият кикбоксър и треньор Дерек Панза споделиха времето, за да дадат съвети как да хвърлят правилно лявата кука, която той нарече своя „личен любим удар“.

"Аз се боря от конвенционални битки, което означава, че лявата ми страна сочи напред", каза Панза. Той спомена, че той е естествено оставен, което прави този удар по -добър за него.

"Това е малко изневяра с лявата кука."

Има два правилни начина да хвърлите лявата кука. Някои треньори учат бойците си да хвърлят удара с дланите си. Други поддържат дланта, която е изправена пред вас, когато хвърлите удара. Кое е най -доброто? Панза всъщност харесва и двете позиции, но тази, която използва, зависи от разстоянието, което има до противника.

„Когато съм на близко разстояние или със среден диапазон или среден диапазон, позицията на лявата ми кука е обърната към дланта“, каза трикратният световен шампион по кикбокс. Той продължи да обяснява, че предмишницата му е огъната в тази позиция, което работи добре за него.

"Ръката ми е по -стабилна."

Подукът с повърхността на ръката е по -изгоден за Панза, ако трябва да хвърли връзката на цикъла от куки от по -голямо разстояние. В края на деня той предложи да ги изпробвате и да разберете кое би било най -удобното за тях, но вътрешните длани на вашите длани могат да бъдат най -добрите за нови студенти и спортисти, които не са запознати с удара.

"Първоначално бих предложил да започнете с дланта, защото е по -стабилен."

Независимо от позицията, която работите, Panza също подчерта използването на стационарна цел като джоб за стена, когато научите удара.

"Времето и разстоянието са сложната част. Простата част е само да тренирате себе си", каза Панза. Погледнете цялото видео, за да научите повече за лявата кука и как да я хвърлите надясно. За да видите всеки десет минути технологични уроци от Panza, абонирайте се за Muscle & Fitness YouTube канал.