Dereks Panza parāda, kā piezemēt perfektu kreiso āķi

Mācīties cīnīties ir kā Iemācieties pacelt svarus – Vislabāk ir sākt ar pamatiem. Viens no šiem cīņas spēles pamatiem ir kreisais āķis. Kikboksa izcilnieks un treneris Dereks Panza dalījās ar laiku, lai sniegtu padomus, kā pareizi izmest kreiso āķi, ko viņš raksturoja kā savu "personīgo mīļāko sitienu".

"Es cīnos no parastas cīņas pozas, kas nozīmē, ka mana kreisā puse ir vērsta uz priekšu," paskaidroja Panza. Viņš minēja, ka pēc būtības ir kreilis, kas padara šo metienu viņam labāku.

"Tā ir neliela krāpšanās ar kreiso āķi."

Ir divi pareizi veidi, kā izmest kreiso āķi. Daži treneri māca saviem cīnītājiem mest sitienu ar plaukstu uz leju. Citi aizstāv plaukstu, kas ir vērsta pret jums, metot sitienu. Kura ir labākā? Panzam patiesībā patīk abas pozīcijas, bet tas, kuru viņš izmanto, ir atkarīgs no attāluma no pretinieka.

"Kad esmu tuvā vai vidējā diapazonā vai vidējā diapazonā, mana kreisā āķa pozīcija ir ar plaukstu uz iekšu," sacīja trīskārtējais pasaules čempions kikboksa. Viņš turpināja paskaidrot, ka viņa apakšdelms ir saliekts šajā pozīcijā, kas viņam labi darbojas.

"Mana roka ir stabilāka."

Sitiens ar plaukstu uz leju ir izdevīgāks Panzam, kad viņam no tālākas attāluma jāmet cilpa kreisais āķis. Dienas beigās viņš ieteica izmēģināt abus un redzēt, kas jums būtu visērtākais, taču uz iekšpusi vērstās plaukstas varētu būt vislabākās jaunajiem studentiem-sportistiem, kuriem insults nav pazīstams.

"Sākotnēji es ieteiktu sākt ar plaukstu, jo tā ir stabilāka."

Neatkarīgi no tā, ar kādu pozīciju strādājat, Panza, mācoties šāvienu, uzsvēra arī stacionāra mērķa, piemēram, sienas kabatas, izmantošanu.

"Laiks un distance ir sarežģītā daļa. Vieglā daļa ir tikai sevis trenēšana," sacīja Panza. Noskatieties visu video, lai uzzinātu vairāk par kreiso āķi un to, kā to pareizi izmest. Lai redzētu visas Panzas desmit minūšu tehnikas nodarbības, abonējiet Muskuļu un fitnesa YouTube kanāls.