Derek Panza viser deg hvordan du lander den perfekte venstre kroken

Å lære å kjempe er som Lær å løfte vekter – Det er best å begynne med det grunnleggende. En av disse grunnleggende i kampspillet er venstre krok. Kickboksing stor og trener Derek Panza delte tid for å gi tips om hvordan du riktig kaster venstre krok, som han beskrev som hans "personlige favorittslag."

"Jeg kjemper fra en konvensjonell kampstilling, noe som betyr at venstresiden min er vendt fremover," forklarte Panza. Han nevnte at han er naturlig venstrehendt, noe som gjør dette skuddet bedre for ham.

"Det er litt juks med venstre krok."

Det er to riktige måter å kaste venstre krok på. Noen trenere lærer jagerflyene å kaste slaget med håndflaten ned. Andre argumenterer for at håndflaten vender mot deg når du kaster slaget. Hvilken er best? Panza liker egentlig begge posisjonene, men den han bruker avhenger av avstanden han er fra motstanderen.

"Når jeg er på nært hold eller mellomområde eller mellomområde, er min venstre krokposisjon håndflaten vendt inn," sa den tredobbelte verdensmesteren i kickboksing. Han fortsatte med å forklare at underarmen hans er bøyd i denne posisjonen, noe som fungerer bra for ham.

"Hånden min er mer stabil."

Håndflaten ned er mer fordelaktig for Panza når han trenger å kaste en løkkelig venstre krok lenger unna. På slutten av dagen foreslo han å prøve begge deler og se hva som ville være mest behagelig for deg, men de innovervendte håndflatene kan være best for nye studentidrettsutøvere som ikke er kjent med hjerneslaget.

"I utgangspunktet vil jeg foreslå å starte med håndflaten fordi den er mer stabil."

Uansett hvilken posisjon du jobber med, la Panza også vekt på å bruke et stasjonært mål som en vegglomme når du lærte skuddet.

"Timingen og avstanden er den komplekse delen. Den enkle delen er bare å trene deg selv," sa Panza. Se hele videoen for å lære mer om venstre krok og hvordan du kaster den riktig. For å se alle Panzas ti-minutters teknikktimer, abonner Muscle & Fitness YouTube-kanal.