Derek Panza visar dig hur du landar den perfekta vänsterkroken

Att lära sig slåss är som Lär dig lyfta vikter – Det är bäst att börja med grunderna. En av dessa grunder i kampspelet är den vänstra kroken. Kickboxning bra och tränaren Derek Panza delade tid för att ge tips om hur man korrekt kastar vänster krok, som han beskrev som sin "personliga favoritstämpling."

"Jag slåss från en konventionell kamphållning, vilket betyder att min vänstra sida är vänd framåt," förklarade Panza. Han nämnde att han är naturligt vänsterhänt, vilket gör det här skottet bättre för honom.

"Det är lite fusk med vänster krok."

Det finns två korrekta sätt att kasta vänster krok. Vissa tränare lär sina fighters att kasta slag med handflatan nedåt. Andra förespråkar att handflatan är vänd mot dig när du kastar stansen. Vilken är bäst? Panza gillar faktiskt båda positionerna, men den han använder beror på avståndet han är från motståndaren.

"När jag är på nära håll eller mellanregistret eller mellanregistret är min vänstra krokposition med handflatan vänd in", sa den trefaldige världsmästaren i kickboxning. Han fortsatte med att förklara att hans underarm är böjd i denna position, vilket fungerar bra för honom.

"Min hand är stabilare."

Handflatan nedåt är mer fördelaktigt för Panza när han behöver kasta en looping vänster krok längre bort. I slutet av dagen föreslog han att du skulle prova båda och se vad som skulle vara mest bekvämt för dig, men de inåtvända handflatorna kan vara bäst för nya studentidrottare som inte är bekanta med stroke.

"Inledningsvis skulle jag föreslå att börja med handflatan eftersom den är mer stabil."

Oavsett vilken position du arbetar med, betonade Panza också att använda ett stationärt mål som en väggficka när du lärde dig skottet.

"Timingen och avståndet är den komplexa delen. Den enkla delen är att bara träna dig själv," sa Panza. Se hela videon för att lära dig mer om vänster krok och hur du kastar den på rätt sätt. För att se alla Panzas tio minuter långa tekniklektioner, prenumerera Muscle & Fitness YouTube-kanal.